有氧運動是在氧氣充足的環境下進行的，所以年紀大的爺爺奶奶也可以做做有氧運動鍛鍊身體呢。雖然有氧運動好處很多，但如果運動的時間不夠長的話運動的效果是不明顯的呢。那麼有氧運動要多長時間纔出效果呢？
做有氧運動需要鍛鍊到全身，而且每次運動時間要保持在20分鐘以上，另外運動後的呼吸頻率要達到標準。那麼大媽的廣場舞算是有氧運動嗎？估計大媽們不會跳舞堅持20分鐘的，中間會有停頓，所以不要想着欺騙自己，混在大媽中跳兩下廣場舞就算了。
百科美眉補充一點，做有氧運動全身都要動起來呢，手腳都用上，醬紫效果纔會更明顯哦。一般來說，做有氧運動之後會喘氣，但不是那種喘不過氣的感覺就算達標了。
但其實問題不是有氧運動有沒有效果，而是我們應該怎樣堅持下來。你可以一邊聽歌一邊運動，或者找個人來監督你，又或者是將運動和自己喜歡做的任何事情搭配在一起，這樣運動的過程也會變得相當有趣，這樣更能堅持運動。
