還有十幾天就要高考了，很多人的情緒就不免焦慮起來，發現自己什麼都沒有準備好，盲目焦慮其實會讓自己的學習狀態更差，那麼，如何在高考前避免情緒內耗？如何處理好個人情緒？下面本站小編就帶來介紹。
高考臨近，很多同學難免會有緊張焦慮的情緒，吃不好，睡不好，更學不好。這都是十分正常的，但學會排解情緒很重要。
首先，學會排解情緒是一項重要的能力，不光是高考期間，人生每一次重要的時刻，我們都需要學會和情緒作鬥爭。和壞情緒和解，我的方法很簡單:放鬆自己，暫時轉移注意力。可以去吃一頓大餐，去找一個風景好的地方溜達溜達，或者是去看一部輕鬆的電影，跟着音樂做做運動，都是不錯的選擇。張馳有度，才能行穩致遠。
另外，我們還要正視高考。既不要過度重視也不要輕視。它固然是一場重要的考試，但人生的可能性有很多很多，你得人生還輪不上高考來下結論。同時，要相信，你已經複習了那麼久了，那些看似不起波瀾的日復一日，會突然某一天，讓人看到堅持的意義!再堅持一下，你就能更坦然地面對它。
高考前情緒的波動，歸根結底是由於對不確定的結果感到擔憂。這是人之常情，但因情緒而內耗，反倒會影響到原本的結果，讓事情變得糟糕。
因此，情緒的內耗往往是得不償失的，儘早走出內耗，才能讓我們更有效地完成一件事情。與其把注意力放在情緒上，不如多關注事情本身。與其擔憂高考會不會考砸，不如按部就班地完成每天的學習計劃，不去想那個想象不到的未來。
情緒內耗實質上是內心衝突未獲得解決的結果，而要想避免情緒內耗，我們應該學會處理好與自己的關係。
Step1：認知現在的自己
很多時候，情緒內耗都源於缺乏對自我的清晰認知，繼而受的認知影響，在目標設置和心理預期上出現失衡。因此，我們應當與自己進行坦誠溝通，比如搞清楚自己每門功課的正常水平，梳理好自己當下的問題究竟還有哪些，儘可能做到不盲目、不比較、不貪心、不逃避。
Step2：接受現在的自己
在對自己有了比較明晰的認知之後，或許你會覺得自己並沒有那麼完美，但是也應正確對待，接納自己。接受是做出改善或改變的必要準備，只有接受自己，纔不會跟自己過不去，才能騰出更多的時間和精力去改變，去實現自己的目標。
Step3：去做更好的自己
其實做了一定的心理疏導後，相信你現在已經知道應該怎麼做了。在制定計劃時，也可以適當地向老師、同學、家長等尋求幫助。勞逸結合，適當放鬆，不到最後一刻，一切都還有改變的可能性，所以勇敢地行動起來就好啦!
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