因爲生活條件和醫療健康的改善，我國居民人均預期壽命提高到77.3歲，死亡率也在同步下降當中，這是社會越來越好的表現，每個人都想長壽，怎麼才能長壽？下面本站小編帶來介紹。
據國家衛健委網站消息，6月5日，國家衛生健康委發佈《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》。《公報》顯示，居民人均預期壽命由2018年的77.0歲提高到2019年的77.3歲，孕產婦死亡率從18.3/10萬下降到17.8/10萬，嬰兒死亡率從6.1‰下降到5.6‰。2019年，全國醫療衛生機構總診療人次達87.2億人次，
醫療衛生資源總量逐步增加，衛生人力構成進一步優化。《公報》顯示，2019年末，全國醫療衛生機構總數達1007545個。與上年相比，醫院增加1345個，基層醫療衛生機構增加10751個。全國醫療衛生機構牀位880.7萬張。醫院中，公立醫院牀位佔72.5%，民營醫院牀位佔27.5%。每千人口醫療衛生機構牀位數由2018年6.03張增加到2019年6.30張。《公報》指出，2019年末，全國衛生人員總數達1292.8萬人，比上年增加62.8萬人，增長5.1%。2019年，每千人口執業(助理)醫師2.77人，每千人口註冊護士3.18人;每萬人口全科醫生2.61人，每萬人口專業公共衛生機構人員6.41人。
衛生籌資總量增長、結構優化，居民醫療衛生費用的個人負擔相對減輕。《公報》顯示，2019年全國衛生總費用預計達65195.9億元。其中，政府衛生支出17428.5億元，佔26.7%;社會衛生支出29278.0億元，佔44.9%;個人衛生支出18489.5億元，佔28.4%。人均衛生總費用4656.7元，衛生總費用佔GDP百分比爲6.6%。根據初步推算結果顯示，2019年衛生總費用中個人衛生支出佔比較上年下降0.25個百分點，衛生總費用佔GDP的比重較2018年增長0.15個百分點。另外，2019年國家基本公共衛生服務項目人均基本公共衛生服務財政補助標準從2018年55元提高至69元。
居民醫療服務利用增加，公立醫院牀位使用率上升。2019年，全國醫療衛生機構總診療人次達87.2億人次，比上年增加4.1億人次，增長4.9%。居民到醫療衛生機構平均就診6.2次，比2018年增加0.2次。與上年比較，醫院診療人次增加2.6億人次，基層醫療衛生機構診療人次增加1.2億人次。2019年，全國醫療衛生機構入院人數26596萬人，比上年增加1143萬人，增長4.5%，年住院率爲19.0%。公立醫院入院人數17487萬人，佔醫院總數的82.6%;民營醫院3696萬人，佔醫院總數的17.4%。
《公報》特別指出，2019年，全國醫院病牀使用率83.6%，其中：公立醫院91.2%。與上年比較，醫院病牀使用率下降0.6個百分點，但是公立醫院上升0.1個百分點。2019年醫院出院者平均住院日爲9.1日，醫院出院者平均住院日比上年略有下降。2019年，醫院醫師日均擔負診療7.1人次和住院2.5牀日，與上年相比基本持平。
公立醫院醫療費用增長幅度保持穩定，次均費用漲幅連續4年控制在4%以內。按可比價格計算，2019年公立醫院次均門診費用和人均住院費用分別上漲2.7%和2.1%，漲幅較去年分別下降1.0個百分點和0.1個百分點，低於醫院平均漲幅0.4個百分點和0.9個百分點。
村衛生室、社區衛生服務機構人員總數有所增加，基層醫療機構服務能力穩步提高。統計數據顯示，2019年鄉鎮衛生院和社區衛生服務中心(站)門診服務量達20.3億人次，比上年增加1.1億人次，增長5.7%，高於全國總診療量增長水平(4.1%)，佔全國門診總量的23.3%，所佔比重逐年提高，2019年比上年上升0.2個百分點。
《公報》顯示，2019年，每千農村人口鄉鎮衛生院牀位達1.48張，2018年爲1.43張;每千農村人口鄉鎮衛生院人員達1.56人，2018年爲1.49人。2019年底，全國53.3萬個行政村共設61.6萬個村衛生室，人員達144.6萬人，與上年比較，村衛生室數減少0.6萬個，人員總數有所減少。另外，全國已設立社區衛生服務中心(站)35013個，社區衛生服務中心(站)人員數比上年增加2.7萬人，增長4.7%。
1.保持好心情
有一份好心情，是健康長壽最重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個現象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，並且不論遇到什麼事情，他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份好心情，對於我們的身體健康來說是一件至關重要的事情。
2.避免致癌物
至少做到兩點：一是戒菸，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
3.改變飲食模式
一定要養成健康良好的飲食習慣，有人認爲健康的飲食習慣就是隻吃素食，這其實是十分錯誤的，只有合理的搭配葷素，保證營養的全面性，這樣才能夠讓我們長壽。
4.家裏乾淨整潔
美國心理學家霍華德·弗裏德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因爲這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。
5.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。
6.攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
7.居安思危
什麼叫做居安思危呢?首先我們外出時要小心，因爲意外事故是壽命的大敵，此外，堅持鍛鍊身體，最好每年都做體檢，上了年紀的更要每半年體檢一次，這樣可以更好的預防疾病。
8.減少壓力
掌握8種減壓祕訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
9.蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病機率。
10.常規鍛鍊
建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
11.活到老，學到老
良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛鍊、健康飲食和不吸菸之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
12.常用腦
常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年癡呆症的發生。
以上就是全部內容，請大家繼續關注。
