其實五月病這一詞是來源於國外，又稱之爲季節性懶惰症候羣，在這個時候的人們意志比較消沉，懶散，主要是由於環境的不適應性造成的，那麼，應該怎麼應對五月病呢？接下來本站小編就來說說。
"五月病"這一詞彙來自國外一個小國，五月病，又稱爲季節性懶惰症候羣，在此時節不少人意氣消沉、鬱悶，苦惱憂傷，不但牴觸上學上班，還整日慵懶倦怠，難以提起興致，好多事要忙，卻又什麼都不想做;情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠。
在四五月份一般是學生開始新的一段學習經歷，或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。
再加上4月底五月初的長達一週左右黃金週假期，就特別容易產生懈怠感。不少國外人在收假時懷念假期，意志消沉、慵懶倦怠、牴觸上學上班，這種病症被醫學界稱爲"五月病"。
"五月病"的成因並不是月份，而是不適應環境的突然改變造成的。
1、心境
基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活着無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點，常與焦慮共存。
2、思維
思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了。表現爲主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活着無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認爲活着成爲累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認爲自己患了不治之症。
3、意志活動
主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平時感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展爲不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行爲。
4、軀體症狀
大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便祕、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多爲入睡困難。
1、適量運動
經過一天的學習工作，回家健健身，做做運動，可以有效的緩解一身的疲憊，使全身舒展，達到放鬆的狀態。運動也有助於睡眠。
2、喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。
3、睡好子午覺
入夏後人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，睡好“子午覺”。23時至次日1時爲子時，11時至13時爲午時，如果因爲夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。
一旦感到任何身心不適，就應及時改變、調整自己的生活習慣和作息時間，適當運動，營造良好的睡眠環境，控制糖分的攝取，多曬太陽，多吃蔬菜水果。簡單而概括地說，就是要養成健康而理性的生活方式，千萬不要讓“五月病”長期蟄伏在一年四季中，成爲年輕人的沉痾。
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