這件小事就是喝水！千萬不要小瞧了喝水，水對於我們的生命和健康而言，是僅次於氧氣的重要物質，人可以一個月不吃飯，靠體內貯存的營養物質或消耗自體組織存活，但如果不喝水的話，連一週也很難度過。爲啥水如此重要呢？下面，和360健康網一起看看喝水的相關知識吧。
本文目錄
1、喝水的重要性
2、喝水您喝對了嗎？
3、早晨起來的第一杯水很重要
4、白開水最符合人體需要
5、多喝水多睡覺對新冠管用嗎
喝水的重要性
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
喝水您喝對了嗎？
最關鍵的一條，水能參與人體內的新陳代謝，使新陳代謝和生理化學反應得以順利進行，它在消化、吸收、循環、排泄過程中，可以協助加速營養物質的運送和廢物的排泄，它還很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，這些都能有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。針對這次新冠肺炎疫情，全國的專家團隊都呼籲要多喝水，尤其是感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時就格外需要大量喝水，加速新陳代謝，抗擊病毒。
除此之外，水是構成細胞和血液、消化液、腦脊液等體液的重要成分，大量的水還可以吸收代謝過程中產生的熱量，使體溫不至於顯著升高，在眼球、關節、胸腔和呼吸道、腹腔和胃腸道等部位，水分可以起到緩衝、潤滑和保護作用。
所以說，水，我們天天必須喝，但遺憾的是，許多人都喝得不對：
許多朋友是不渴不喝
首先是被動喝水：要麼是爲了服藥，要麼是實在渴到難忍，還有的是爲了打發辦公室無聊時光，也有的爲了應酬朋友聊天......
喝法也錯了：服藥喝水幾乎是點到爲止，能吞下藥丸就好，渴了喝水則是排山倒海，一飲而盡，聊天喝水是不聊到口乾舌燥想不起喝水......
喝多喝少更是隨性而爲：今天有好茶搭配，就多喝幾杯，明天忙起來沒空，一天也喝不上幾口......
所以，雖然每天都喝水，但許多人對這件事都太隨意隨性了。這喝水也有很深的學問，下面說的這5條，告訴您怎樣才能喝得對：
每天至少不能低於1500毫升
每天喝多少水，是因人而異的，因爲受年齡、體力活動、環境、季節等多種因素的影響，比如，一個成年人，每消耗1千卡的熱量，就要消耗1ml的水。一般情況下，按照《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天的喝水量最低爲1500ml，如果天氣較熱、出汗、戶外工作、運動量大等情況下，喝水量更要加大。
早晨起來的第一杯水很重要
少量多次喝水最好。
因爲一次“豪飲”，大量水瞬間衝進胃部，會稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，同時也增加胃腸的負擔，妨礙對食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何時間都可以，這樣的“涓涓細流”就可以從容地依次進入胃、小腸，再吸收入血液被人體利用。特別是在疫情期間，有專家呼籲，最好每十五分鐘喝幾口水，因爲即使病毒已經進入到您的嘴裏，喝水會將它衝進胃裏，威力無比的胃酸會把它徹底殺死，相反，如果長時間口腔沒有水，進到嘴裏的病毒會趁機通過氣管進入肺部，後果很嚴重！
早起和睡前喝水更重要。
早晨起牀後空腹喝一杯水，因爲一夜睡眠中的汗液和尿液分泌可能導致體內缺水，血液會變得相對粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循環。睡前喝一杯水，同樣可以預防夜間血液粘度的增加，特別是對預防老年血栓非常有益。
白開水最符合人體需要
白開水最符合人體需要。
和白開水相比，純淨水是以城市自來水爲水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵等人體需要的礦物質。礦物質水則是通過人工添加礦物質來改善水的礦物質含量，但添加的礦物質被人體吸收、利用的情況以及以體健康的作用還有待於進一步研究。果汁、飲料等含糖分過多。所以，經濟實用的白開水就是最好的選擇。
喝溫開水最安全。
過熱的水，會損傷口腔、食道甚至胃黏膜，長期喝滾燙的水，有發生食道癌變的可能，而過涼的水會刺激腸胃，引起腸胃不適，所以，對大多數人而言，溫開水最安全健康。
多喝水多睡覺對新冠管用嗎
疫情期間，喝水比平時更重要，您一定要喝對哦！
北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾表示，多睡覺非常有必要，多休息才能讓身體處於最好的狀態去對抗疾病。喝水則因人而異，如果出汗多或者嘔吐腹瀉等消化道症狀會丟失水分，要適量喝水。過量喝水反覆去衛生間也會影響休息。
