緩解考試焦慮可選擇吃全麥麪包，能補充硒元素。水果類可吃新鮮香蕉，香蕉中富含色氨酸等多種有效成分，可釋放血清素，改善不良情緒。另外，還可適當吃些蔬菜。
個人心理素質較差的考生參加考試時易出現焦慮緊張。而過度焦慮會影響到考試。爲避免影響考試，可提前吃能緩解焦慮的食物。
1、全麥麪包
全麥麪包含有硒元素等微量元素，可起到振奮精神和緩解焦慮的作用。因此在考試前感覺焦慮時就可選擇全麥麪包作爲早餐，還能產生飽腹感，提供充足能量。
2、香蕉
考試焦慮時可吃1-2根香蕉，或可榨汁飲用。香蕉當中富含色氨酸和維他命B6、生物鹼等有效成分，適量食用可幫助提高信心，促進血清素合成釋放，緩解焦慮緊張，讓心情得到放鬆。
3、菠菜
菠菜是營養價值較高的一種綠葉蔬菜。其中含有豐富的鎂元素、鐵質及維生素C，能夠改善神經功能，起到調節情緒的作用。如果在考試時感到焦慮，就可製作菠菜湯或炒菠菜食用。
