運動的好處不言而喻，不僅能讓身體變得健康，也能改善人的記憶力，延緩大腦衰退，那麼，秋冬運動的正確方式是什麼？下面本站小編就帶來介紹。
首先，運動能改善人類的記憶能力。科學家發現，一個人如果有經常運動的好習慣，他的大腦的結構和功能會得到改善，這些結構和功能的變化可以提高記憶能力，。如果小朋友經常運動，那麼他們在上課的時候就有可能記住更多的知識，考試也會取得更高的成績。
運動的第二個好處是能夠延緩人類大腦的退化。隨着年齡的增長，人逐漸邁向老年，大腦也會逐漸退化，尤其與注意力、決策力、長期記憶有關的區域，更是退化得最嚴重的區域。不過科學家發現，經常鍛鍊的人，在他們的大腦中，與注意力、決策力、長期記憶有關的區域都會變得更強壯。換句話說，運動可以延長大腦的生命力週期。
其實，運動對人類大腦還有第三個好處，而且只要運動，你就會感受得到，那就是運動能讓人的心情變好。這是因爲運動的時候，大腦會提高咱們身體裏“快樂激素”內啡肽的分泌水平。有的人平時不愛動，但偶爾打上兩小時籃球，在大汗淋漓的時候，就會覺得特別痛快、心情很好，這就是因爲體內內啡肽分泌水平上升了。
運動前勿忘熱身
秋冬換季，早晚溫差逐漸增大。氣溫較低的情況下，人體各器官系統保護性減弱，血管收縮及血液黏滯性增加，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性也會降低，導致關節的活動範圍減小，運動前若不充分做準備活動，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷等損傷。
此時進行體育鍛煉，一定要做好熱身運動，通過快走、慢跑、伸展運動等喚醒身體及各個關節，使身體發熱至微微出汗，再投入各類體育運動中。
適當增加運動量
天氣較涼，身體的脂肪含量較夏季有所增長，體重和體圍也會相應上升。因此，可適當增加運動訓練量，同時增加一定有氧運動，以改善身體機能，防止脂肪過多堆積。
此外，還要注意掌握運動的正確動作，比如打籃球，熟練掌握動作後，再開始較大強度的練習和比賽，這樣可以有效減少運動中的意外損傷。
防寒保暖要重視
清晨的氣溫已開始變低，千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動，一定要注意保暖，根據氣溫適當增減衣服。
戶外運動時，還應注意呼吸方式，採用鼻吸口呼的方式，可有效降低寒冷空氣對呼吸道的刺激。在進行持續大強度練習時，要注意控制呼吸節奏，減少由呼吸不暢引起的不適。
運動後，如果出汗多，應當及時把汗擦乾，換上乾燥保暖的衣物，最好戴上帽子，防止熱量散失，同時注意不要在風大處逗留。特別是運動出汗後，不要立即喝涼水或冰飲，減少冷物對胃腸道的刺激。
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