提起姑娘果，很多南方的朋友可能很陌生了，今天來爲大家說一說這別緻的果兒。姑娘果也叫菇蔦、金姑娘、含羞果、金燈果、毛酸漿等名字，是一種漿果類水果，屬於一種藥食同源性的水果。姑娘果的外面包裹了一層好似燈籠狀的包皮，透過包皮的縫隙可以看到裏面的果實，果實有黃色、紅色，籽多。姑娘果去皮，可以直接入口，吃起來醇香，有奶甜味。姑娘果富含多種營養物質，對身體有不少益處。
姑娘果對身體的益處？
養顏、延緩衰老
姑娘果中含有豐富的維生素C ，可以清除人體的自由基，以免其對身體造成損傷，還能清除皮下毒素、色素，起到消除色斑作用，有養顏、延緩衰老作用。
補血作用
姑娘果中含有豐富的鐵元素，而鐵元素在參與血紅蛋白的合成中起着重要作用，常吃姑娘果可以在一定程度上防治貧血，尤其是對缺鐵性貧血、再障性貧血等貧血症效果較好。
增強機體抵抗力
姑娘果中含有多量的氨基酸，而且種類十分豐富，其中包括機體所不能自己合成的八種必需氨基酸。所以，經常吃姑娘果可以促進自身免疫蛋白生成，增強機體抵抗力。
抑菌殺菌
姑娘果裏面含有多量的植物酸，有一定的抑菌殺菌作用，尤其適合有口腔潰瘍以及上消化道炎症者。
保護視力
姑娘果中含有的β-胡蘿蔔素量也較多，這種物質可以在機體中轉化成維生素A，促進視紫紅質生成，提高眼睛的呈色機能，還能增強眼睛暗適應能力。
促進消化
姑娘果含有的多量維生素，有助於增強消化酶活性，促進腸蠕動，增強消化能力，預防便祕。
養肝護肝
姑娘果含有的多種微量元素，對肝臟有比較好的輔助功能，有助於增強肝臟的排毒作用。
健腦
姑娘果所含的豐富的微量元素，其中就包括鋅，而鋅在人的智力發育中起着非常重要的作用。所以，對於生產發育期的兒童或青少年，經常吃些姑娘果，對於大腦的發育是非常有幫助的。
姑娘果的用途：
非常廣泛，果實既可以直接生食，也可以製成罐頭、蜜餞、食品飲料，還可以做成沙拉醬汁，有名的墨西哥沙拉醬汁，風味非常獨特；姑娘果的花萼可做藥用，有清熱解毒的作用，對於咳嗽、咽喉腫痛、小便不利、嗓子發炎等都可以起到不錯的效果。需要注意的是，體虛者、肥胖者儘量少食。
姑娘果怎麼樣選購：
首先看錶皮，姑娘果表面都有一層乾枯的皮，選購時注意看表皮是否完整，有無腐爛；其次看裏面的果實顏色，新鮮成熟姑娘果裏面的果實應是淺黃色，如果是綠色的說明未熟，如果是土黃色說明放置時間過久；也可以試試手感，質量好的姑娘果摸起來飽滿，這樣的說明口感好；也可以試嘗一下，味道香、有奶甜味的是比較好的。
