在減肥時儘量選擇不加水果堅果的麥片，選擇普通的燕麥片，配料表裏只有燕麥。
燕麥片含有大量膳食纖維和多種礦物質，屬於雜糧食材，進食後飽腹感強，並能促進腸胃蠕動消化，燕麥片含有β葡聚糖，有降低血脂的作用。
水果堅果燕麥片中會加入的水果一般是乾果，水果乾往往甜份過高，減肥時不建議食用，堅果主要會加入核桃、開心果或腰果等，堅果的油脂含量高，能量高，減肥時也要適量吃。故減肥時推薦純燕麥片，而不是添加很多白砂糖、水果、堅果的燕麥片。
