1、步行機
動作要領:收起自己的腹部，伸直胸部，雙手握住把手，踩腳前後擺動。
這個動作非常適合鍛鍊前熱身的活動，一般來說，在步行機上活動可以很好地緩引起的疼痛，提高心肺功能，鍛鍊腳和胳膊的力量，當然關節疾病最好不要使用。
2、推揉器
動作要領：雙將自己的雙放在轉盤上面。用力正反轉，達到鍛鍊的目的。
如果你想鍛鍊肩膀和肘部，這種設備非常適合你，尤其是對於老年人，你應該多練習。
3、坐式轉體器
動作要領:坐在轉盤上，握住手柄，控制方向，進行左右轉體運動，用屁股扭曲。
這是適合鍛鍊柔軟性的運動，老年人和孩子都能鍛鍊腰背的肌肉，但腰背不好的人不能鍛鍊。
4、腰部按摩器
動作要領：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛鍊的效果！
