男生平板支撐減肚子嗎

男生做平板支撐是可以減肚子的。這是一種全身性的運動，可以使腹部的肌肉、腹外斜肌、腹內斜肌以及腹橫肌得到充分的鍛鍊。若是配合花樣姿勢一起做，可以有效的提高減肚子的效率和效果。

平板支撐是比較常見的一種運動方式，很多人平時都會通過這種運動方式來鍛鍊身體。在家裏和辦公室裏都可以做，對身體健康有着很大的好處。那麼男生平板支撐減肚子嗎？
　　一、男生平板支撐減肚子嗎
　　男生可以通過做平板支撐來減掉大肚腩，效果是比較理想的，堅持做還有可能會練出腹肌。平板支撐雖然是非常簡單的一項運動，不過卻能運動全身，堅持做平板支撐，腹部的肌肉、腹外斜肌、腹內斜肌以及腹橫肌都能夠得到充分的鍛鍊，另外也可以鍛鍊腳部、背部以及腰部的肌肉羣。
　　二、男生怎麼做平板支撐減肚子
　　1.正確姿勢和做法
　　保持俯臥的姿勢，將雙肘彎曲支撐在地面上，上臂要和地面垂直。兩隻腳踩在地面上，身體要離開地面，同時還要伸直軀幹。接下來收緊腹肌和盆底肌，眼睛看着地面，保持均勻的呼吸，直到感覺撐不住爲止。
　　2.注意事項
　　想要使平板支撐減肚子的效果達到最佳，那麼在任何時候都需要保持身體挺直，而且要儘可能的延長時間。