腦梗塞對健康有很大危害，積極預防是十分必要的。腦梗塞的一級預防主要是針對病因的預防，其具體措施包括堅持體育活動、控制飲食、戒菸戒酒、保持良好的生活習慣以及注意防寒保暖等等，這些措施可以有效減少腦梗塞的發病風險。
腦梗塞一旦發生，很容易造成嚴重的後果，如致死、致殘等，這種疾病很值得我們關注。事實上，腦梗塞通過積極的預防是可以減少其發病率的。腦梗塞的預防包括一級預防、二級預防，其中一級預防也叫病因預防。那麼，腦梗塞的一級預防措施有哪些呢？
一、堅持體育活動
堅持運動有助於促進血液的循環，擴張血管，還可以降低血液的粘稠度，減少血小板的聚集以及血栓的形成，有助於預防動脈硬化的發生。長期堅持體育鍛煉的人發生腦梗塞的機率要明顯小於不運動的人。
二、控制飲食
想要預防腦梗塞的發生，日常飲食也要特別注意，飲食中要限制鹽的攝入量，還要注意低熱量、低脂肪飲食。可以多攝入一些蔬菜、水果、魚、豆製品等食物，這些食物中富含胡蘿蔔素、維生素E以及不飽和脂肪酸，可以有效降低腦梗塞發生的風險。
三、戒菸戒酒
吸菸的人出現腦梗塞的機率要遠遠大於不吸菸的人。此外，每天喝酒超過60克的人發生腦梗塞的機率也明顯增加。過量喝酒有升血壓的作用，還可導致心律失常，降低腦部的血流量，從而誘發中風，應引起重視。
四、保持良好的生活方式
在生活中還應保持良好的生活方式，保持規律的作息，早睡早起，不熬夜。努力保持平和的情緒，避免過於激動。要經常到醫院體檢，定期測量血壓、血糖、血脂等，一旦發現身體出現異常，應及時採取措施處理。
五、注意季節保護
冬季是腦梗塞高發的季節，這是因爲冬季的氣溫較低，由於低溫的刺激，很容易導致血管收縮，使血壓上升，誘發腦梗塞。爲了預防腦梗塞，在冬季一定要做好保暖工作，平時還應根據自身的體質做一些適當的體育鍛煉，促進血液循環。
