擁有了良好的睡眠，纔可以精神充沛，充滿活力的迎接新的一天的到來，可是失眠去會經常的出現，不僅阻礙了睡眠，也給我們的健康帶來很大的傷害，我們一定要及時的去治療，那麼，到底失眠耳鳴該怎麼辦呢？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
有些人白天患有耳鳴，晚上聲音漸漸變大，影響到了睡眠，“因耳鳴而失眠”這一現象很普遍，解決這一難題，首先要了解到大部分的“失眠”患者是“假失眠”，並不真正意義上的缺少睡眠，是由於身心疲憊，使得白天感覺不適，有“失眠”的白天“症狀”。
由於擔心自己睡眠不夠，所以早早上牀，強行入睡，自然不能如願，因而煩燥，情緒低落，並把身邊一些小的刺激都放大了，比如鬧鐘的滴嗒聲，輕微的腳步聲，也包括耳鳴聲。認爲這些聲音讓自己睡不着，焦急與壓抑相應而生，讓人感到“失眠”症狀加重。可以嘗試以下方法調節：
保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
適當運動可以促進身心健康
每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
陽光是睡眠的好朋友
陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡着。
希望對於耳聾耳鳴而導致失眠的朋友們，以上的介紹對您有所幫助，可以幫助您減輕症狀。關於“失眠耳鳴該怎麼辦”的介紹就到這裏了。建議患者要積極的治療，採取健康科學方法，避免病情的發展。祝您早日康復。
