孕婦失眠怎麼辦

孕婦失眠如何是好？普通人失眠就已經夠受不了的了，整天混混沌沌，還容易導致工作出錯，走路都向後退了，更何況是孕婦失眠，帶着肚子裏的寶寶失眠影響可不好了。到底孕婦失眠怎麼辦？

孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點前就要上牀睡覺了，保證8-9小時的睡眠時間。

但總有很多孕婦表示失眠，那該如何是好？

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。

5、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。

6、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。