現代人的飲食是越來越好了，大魚大肉的吃着，很少有人喜歡吃菜了，不知道您有沒有便祕的這種症狀，真的是很難受，很痛苦的，是那種說不出的痛苦，雖說不是什麼大病，但給我們的生活也是造成了麻煩，有什麼方法讓我們緩解便祕嗎？
下面，我就給大家介紹一下瑜伽當中的很好的體式，動作來幫助我們很好的緩解便祕。首先，讓我們俯臥到墊子上面，也就是我們平時說的趴到墊子上面，準備動作是，讓我們的下巴抵住墊子，雙手所致拳，拳心向下放於身體的兩側。保持自然的呼吸。
吸氣時，讓我們同時擡起頭部，上身，雙臂、雙腿，好，讓我們吸氣擡起頭部、上身，雙臂、雙腿，保持自然的呼吸，手臂儘量向中間靠攏與地面平行，雙膝伸直，腳尖繃緊，雙腳距離與肩同寬，呼氣，將身體落回到墊子上面。調整一下呼吸。
讓我們再來一次，這次保持的時間要比上次長一些，好，讓我們吸氣擡起頭部、上身，雙臂、雙腿，保持自然的呼吸，收緊腹部肌肉，這個動作可以很好的緩解我們的便祕，腎功能失調。呼氣，將身體落回到墊子上面。調整一下呼吸。
