減肥先做有氧還是無氧

減肥先做無氧運動比較好，可增強有氧運動的減肥效果。

無氧運動是指持續時間短但負荷強度高的運動，如短跑等運動或臥推等力量型運動，有氧運動則是指持續時間長，但負荷強度相對較低的運動，如長跑、游泳等。減肥時先做無氧運動比較好，因爲有氧運動主要是先逐漸消耗體內多餘的糖分，使其產生熱量，隨後再開始消耗脂肪，整體減脂速率較慢。而無氧運動時由於需要機體短時間內提供大量能量，體內的糖分便會通過無氧代謝進行快速分解，此時再進行有氧運動可以省去前期消耗糖分的時間，減脂速度相對較快。同時，無氧運動也是減脂相對較快的方式，由於運動後消除疲勞的時間較長，所以需要搭配有氧運動進行科學減脂。

無論是有氧運動還是無氧運動，在減肥期間都具有重要意義，肥胖人羣可根據自身實際情況，選擇合適的方式進行減肥。