很多女性來例假的時候簡直像是生一場大病，並且也有很多女性每次來例假的時候都會出現痛經的現象，每次來例假就好像是生不如死，所以說來例假是女性一大難事，但是如果在每次來例假的時候注重飲食的護理和改善的話，則這種痛經，或者是例假不調等異常的現象都是可以改善好的，女性來例假的時候還很容易出現氣血枯萎的現象，那麼女性朋友來例假吃什麼比較好?
女性來例假的時候建議多吃點可以補充氣血的食物，但是不能太補，否則是很容易出現例假過多的現象，如果來例假的時候出現了痛經的現象，則可以吃點紅糖水，這樣可以緩解痛經的現象。
而來例假的時候也可以吃點營養豐富的食物，比如說雞蛋類的食物，奶製品，這些食物都是可以調節例假的，並且在來例假的時候也可以吃點益母草，如果痛經很厲害，益母草有改善的效果。
並且針對來例假出現例假不調的現象，一定要到醫院做個檢查，很多人出現的例假不調是因爲疾病造成的，或者是一些婦科疾病，所以說必須要診斷好，這樣纔可以對症的治療病症。
女性朋友除了注意來例假吃什麼以外還要儘量少運動，不能劇烈的運動，否則很容易導致血崩，這樣會引起例假量增多的現象，並且來例假期間必須要保證食物的清淡程度，不能吃太刺激的食物。
