自己清除牙石可以採用食醋鼓漱法或紅糖刷牙法，可以有效促進牙結石脫落，提高牙齒潔白美觀度。同時也可以使用牙刷蘸取適量小蘇打直接刷牙，能夠起到漂白牙齒和清除牙石的作用。除此之外，還可以嘗試使用白礬和烏賊骨進行刷牙，效果也很明顯。
對於平時不注意口腔清潔衛生的人來說，牙齒上就比較容易長出牙結石。這時滿口的牙齒都會看起來黃黃的，十分影響個人美觀，甚至不敢輕易在別人面前露牙笑。不過牙結石是可以採取一些簡單方法去除的，那麼自己怎麼清除牙石效果比較好呢？
1、食醋鼓漱法
若想自己清除掉牙結石，就可以採用食醋法。具體做法也比較簡單，可以口含適量食醋，或者也可用白醋，在口腔內鼓漱，但要注意不能吐出來，堅持3分鐘左右後再吐出，然後再用溫水漱口和牙刷刷牙，一般堅持一段時間就可以清除牙結石。
2、紅糖刷牙法
紅糖刷牙可以促進牙結石脫落，有助於清潔美白牙齒。建議取適量紅糖放入口中，儘可能讓全口牙齒都浸泡在紅糖液當中，含15分鐘左右之後再用牙刷反覆刷牙2-3分鐘。每日早晚各刷牙1次，連續一週左右即可見效。
3、小蘇打刷牙法
小蘇打可以發揮出輕微摩擦作用，能夠漂白牙齒和清除牙結石。在使用時需要先將適量小蘇打粉末加水調製成糊狀，然後用牙刷蘸取適量直接刷牙，最後用清水漱口即可。同時也可以配合抗菌漱口水一起漱口，讓液體充分與牙齒接觸，可以幫助去除堅硬的牙結石和牙菌斑，讓牙齒恢復原有的潔白美觀。
4、白礬刷牙法
白礬可以美白牙齒，去除牙齒表面形成的牙垢及牙石。首先需要將白礬研磨成粉末狀，每天早晚使用牙刷蘸取適量直接刷牙即可，經過一個星期可以明顯看到黃色牙垢變少，牙齒潔白度提升。
5、烏賊骨刷牙法
如果牙齒上已經形成黑色牙垢和牙結石，就可以採用烏賊骨刷牙法幫助去除。只需要將適量烏賊骨研成細末，摻入牙膏內直接刷牙即可見效。
