脊椎正不正，從體型上就能看出來。脊椎健康的人往往身材挺拔，肩膀端正，姿態優美。脊椎出問題的人則多有駝背、肩膀高低不平、身體僵硬的煩惱。除此之外，脊椎方面的疾病還會牽累到內臟器官，造成內臟的疾病。
經常落枕
落枕通常表現爲睡前沒有任何不適，睡醒後卻感到頸部、背部痠痛，頸部活動不便。一般來說，落枕是因爲睡覺姿勢不正確或者枕頭高低不合適而導致的肌肉痠痛，不需要治療，一兩天就可以康復，但如果出現頻繁的落枕，就可能是脊椎出事了。
脊椎有一定的生理曲度，但由於我們沒有正確的使用它，比如在電腦前一坐就是幾小時、低頭玩手機、仰頭看電視、趴着看書等，它的生理曲度會慢慢發生變化，變得僵直，過度前屈，頸椎的靈活性會因此下降，變得極易受傷。頸椎脆弱了，落枕的概率自然就變大了。
轉脖子時發出“咔咔”聲
久坐之後活動身體、轉動脖子發出“咔咔”聲，臨牀上稱爲頸椎“彈響”。“彈響”可以分爲兩種：一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。
生理性彈響：
在頸椎關節之間有一種負責潤滑關節的液體，它含有氧氣、氮氣、二氧化碳等氣體，這些氣體及容易形成氣泡。我們活動頸部時，氣泡破裂，發出聲響，就是生理性頸椎彈響，是正常的。
病理性彈響：
長期保持一個姿勢，可能讓關節發生移位，轉動頸部時他們要回到原來的位置，就會發生聲響。這種彈響是病理性彈響。
除此之外，頸部肌肉過多運動或長時間保持靜止狀態導致損傷，局部出現無菌性炎症，都使得頸椎關節之間的接觸面變得不再光滑，從而發生彈響，也屬於病理性彈響。
生理性彈響和病理性彈響該如何區分呢?
一般來說，我們轉動脖子發出的彈響結束後，頸部的僵硬，痠痛的到有效緩解，屬於生理性彈響;得不到緩解，並伴有頭暈、四肢麻木等症狀則屬於病理性彈響。聽到生理性頸椎彈響不需要緊張，然而任其發展，就有可能轉化成病理性頸椎彈響，變成頸椎病。
總覺得脖子、後背發涼
很多人總是感到脖子、後背發涼，即便是驕陽似火的夏季也是一樣。造成這種情況的原因很多，如感冒發熱、缺鐵、低血壓、肩周炎，以及頸椎病。
頸椎病變可能會使頸椎的椎管容積縮小，也就是頸椎管狹窄，致使脊髓神經的空間和供血減少，造成脖子、後背發涼。還有部分人四肢也會發涼，這是因爲負責調解血管舒張的交感神經被病變的脊椎關節壓迫，造成皮膚血管收縮，從而皮膚髮涼。
那麼，該怎樣判斷是不是由頸椎病引發的脖子、後背發涼呢?這要看是否伴隨有四肢發冷發麻，眩暈、耳鳴、頸背部肌肉痠痛、僵硬等症狀。如果在脖子、後背發涼的同時還出現一兩種情況，就要提高警惕，多多關注我們的脊椎了。保持一個姿勢不動，很快感到僵硬、疼痛、酸脹。
如果你出現了這些情況：不管是站着，坐着，還是低頭，仰頭，甚至是目視前方，只要保持這個姿勢十幾分鍾，脖子、後背就會變得僵硬，有時伴有酸脹或疼痛。這些不適可能會通過幾分鐘的鍛鍊得到緩解，卻很難徹底祛除。如果你發現頸、背部僵硬、疼痛、酸脹的感覺逐漸加重，身體始終處於疲勞狀態。要注意，這可能是頸椎病的先兆。
長期姿勢不良會對頸椎間盤、頸椎附近的肌肉、韌帶等造成損傷，一開始只是頸部、後背肌肉過度緊張和勞損，慢慢則會發展成頸椎生理曲線改變，韌帶鬆弛，頸椎小關節紊亂，使神經根受到壓迫。從而造成僵硬、酸脹，甚至疼痛。
當這些情況頻繁出現時，就有必要強迫自己進行鍛鍊。要知道，這個時期屬於頸椎病初期，通過改變不良姿勢，並輔以一定的脊椎運動，是可以有效緩解並消除這些症狀的。
脖子總是歪向一側。你是否留意到，在看電視或對着電腦工作時，你的脖子會不自覺歪向一邊，或者一定要手托腮才覺得舒服。如果有，就要多注意一下脊椎的健康了。理論上講，脖子歪向一側有兩種可能，一種是先天性斜頸，另一種是痙攣性斜頸。我們要關注的是痙攣性斜頸。
痙攣性斜頸，也被稱爲神經性斜頸，主要表現爲頸部肌肉一側受累，受累肌肉強制性收縮，頭向該側歪斜。導致痙攣性斜頸的原因有很多，遺傳因素，精神因素，藥物因素、外傷、神經遞質紊亂等，以及頸椎病。
頸椎的退行性病變，可能讓頸椎和周圍組織的平衡失調，造成肌肉一側受累，頭部不自覺歪向患病的一方狀況。而一旦習慣了將脖子歪向一側，另一側的肌肉就只能被動拉伸，頸椎小關節也只能在過大或過小的範圍內活動，讓已經失衡的軟組織更加疲勞，從而加重頸椎病。在發現脖子習慣性歪向一側的時候就提高警惕，及早進行頸椎的功能鍛鍊，是有希望讓頸椎恢復正常的。
經常閃到腰
可能你覺得閃腰這種“意外”不是病，通常臥牀休息一段時間就會恢復。的確，從醫學角度來講，閃腰也稱急性腰扭傷，如果偶爾發生，是可以通過休息或者康復治療等手段恢復的。但是如果經常閃到腰，而且只是做了一些小幅度的動作，比如打噴嚏，都會閃腰，就需要提高警惕了。
頻繁閃腰，證明腰椎部位的軟組織已經受到損傷，而造成這種損傷的重要原因之一就是久坐、久站。長期保持一種姿勢，腰椎要承受身體的大部分重量，如果姿勢不正確，腰部過於彎曲，久而久之就會破壞腰椎間盤的穩定結構，同時也使腰椎部位的軟組織受到損害。
在這個時候，單純地躺着休息只是暫時緩解不適。所以，除了積極的進行物理治療外，我們還應該通過針對腰部的運動讓腰椎，腰肌變得強大。
反反覆覆的腰痛
腰痛久治不愈，或反覆發作，可能是出現了腰肌勞損。造成腰肌勞損的原因主要有：急性腰肌扭傷沒有得到及時、有效的治療;長期反覆過度運動和使用腰部，比如久坐、久站、反覆彎腰搬擡重物，這樣會使腰肌持續緊張，致使腰部肌肉及附着點旁邊的韌帶、骨膜、筋膜產生炎症。
怎樣判斷是否爲腰肌勞損?
腰肌勞損的疼痛主要集中在腰背部，在久坐、負重時，患者會感到明顯的疼痛，休息一晚後疼痛減輕。嚴重時臥牀休息不僅無法緩解疼痛，還會讓疼痛加劇。所以要經常變換姿勢，採用正確的坐、臥、立、行姿勢。
大腿外側皮膚有針刺樣疼痛，碰不得。我們知道，脊椎有了問題，最先出現症狀的是頸部和腰背部。我們不知道，還有些症狀也代表脊椎有問題，比如，大腿外側皮膚有針刺樣疼痛。這種疼痛的學名是股外側神經炎，又稱爲感覺異常性股痛，最大的特點就是大腿外側皮膚像被針刺一樣疼痛，嚴重時連碰一下都是錐心之痛。
在臨牀實踐中，脊椎增生性骨關節病、強直性脊柱炎，腰椎間盤病變等都可以刺激股外側皮神經，導致炎症的發生，使其出現疼痛。當然，還有一些原因會引起股外側皮神經炎，比如糖尿病、肥胖、痛風、風溼熱、流感。總之，要判斷疼痛是否由脊椎病變引發，就要看頸部、腰背部。臀部是否還有僵硬、疼痛。
臀部、腿部針刺樣地痛。如果做久了會感到臀部和腿部針刺樣疼痛，有時伴有焦灼感，到了夜晚加劇，你可能被久坐骨神經痛纏上了。
如何判斷是否做骨神經痛?
做骨神經痛帶來的疼痛集中在臀部和大腿後側，或是從腰背部開始疼痛，一直向下放射到膕窩、小腿外側和足背。坐骨神經痛是由於坐骨神經局部及周圍的結構發生病變，從而壓迫或損傷害到了坐骨神經。它一般屬於繼發性疾病，病因明顯，常由久坐。彎腰負重和勞累過度造成的。
