如果平時性生活過於頻繁，或者在生活中壓力太大，就可能會出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、記憶力減退等症狀，這些都是腎陰虛的症狀。那麼，出現腎陰虛吃什麼好呢？
一、補腎陰虛的食物
1.山藥
山藥是一種物美價廉的滋補品，它有補腎益精，健脾養肺的作用，腎陰虛患者平時可以適當的多吃一些，如果能和芡實、蓮子搭配着吃，補腎陰虛的效果會更好。
2.乾貝
這種海中珍品的味道鮮美，營養豐富，有很好的滋陰補腎作用，所以腎陰虛患者如果能在平時經常吃一些，可以起到很好的養生作用。
3.黑米
因爲黑色入腎，當出現腎陰虛的時候可以多吃一些黑色食物補腎，黑米就是比較不錯的選擇，常吃黑米可以滋陰潤肺，補腎暖肝。
4.枸杞
枸杞有補腎、養肝、明目的作用，經常吃枸杞可以緩解因爲腎陰虛導致的腰痛症狀，它還有明目的作用，所以用眼過度的腎陰虛患者多吃枸杞可以養肝明目。
5.黑豆
《本草綱目》上就有記載，經常吃黑豆可以讓人百病不生。常吃黑豆對於腎陰虛患者出現的頭暈目眩，視力模糊，尿頻，水腫，鬚髮早白等症狀都有很好的緩解作用。
二、腎陰虛喝什麼粥
1.黃芪菟絲粥
這種粥是用黃芪，山藥，菟絲子和粳米，糖一起熬製的粥，常喝這種粥不但可以滋補腎陰，還能清心安神，健脾養胃。
2.黑芝麻棗粥
這種粥是用粳米，黑芝麻粉，紅棗一起煮粥，最後加糖調味就可以。常喝這種粥，不但可以補肝腎，還有一定的烏髮作用。
三、腎陰虛喝什麼湯
1.雙耳湯
這種湯是用銀耳、黑木耳加冰糖製作的，大概需要隔水蒸一個小時後食用。可以起到滋陰潤肺，五肝養腎的作用。
2.芡實扁豆鴨肉湯
這種湯是用芡實，扁豆，老鴨，陳皮，生薑，白酒等燉的湯，常喝這種湯不但可以補肝腎，還能很好的祛除身體中的溼氣。
當出現腎陰虛症狀的時候，可以經常多吃一些以上幾種食物，採取食療的方法不但可以滋補腎陰，而且沒有副作用，建議腎陰虛患者試一試。
