降糖食物排名

降糖效果較佳的食物主要有玉米、黑米、南瓜、蘆筍等食物。這些食物含有的一些營養成分有利於保持血糖穩定性，避免血糖升高過快。但是，在食用時有些食物也有一定的注意事項需要特別注意。

很多人在上了年齡或者體重超標時會出現血糖過高，血糖過高會影響到血液正常循環而誘發一些併發症發作，所以對於高血糖患者而言，在平時要注意保持血糖穩定性，可通過飲食控制血糖。那麼，降血糖食物排名怎麼樣？

1、玉米

玉米中含有大量的膳食纖維、各種維生素、礦物質元素以及不飽和脂肪酸等。經常性食用，能夠降低血液中膽固醇含量，有利於保持血糖穩定性，可預防糖尿病等併發症。所以該種食物是一種非常不錯的降血糖食物。

2、黑米

黑米可以控制體重，保持血糖穩定性，對於高血糖患者而言，經常性食用可避免血糖過高。但是在食用時要注意把握好量。而對於一些消化不良的人士而言，不可食用各種食物，否則易引起急性腸胃炎。

3、南瓜

南瓜營養價值較爲全面，尤其是含有鉻這種微量元素能夠加速胰島素釋放，促使高血糖或糖尿病患者胰島素分泌正常，進而具有穩定血糖的作用。但是，南瓜也不能過多時有南瓜中含有一定的成分，過量食用也會導致血糖升高。

4、蘆筍

蘆筍中含有的特有成分香豆素具有穩定血糖的作用，可降低血液中糖分含量。尤其是對於二型糖尿病患者而言，長期食用蘆筍可保持血糖穩定性。