如今人們健康意識的增強，跑步成爲全民健身的最受歡迎的運動方式，目的是爲了強身健體，抵禦“亞健康”狀態。目前就有不少人們想要了解：跑步對腎虛有好處嗎？關於這個問題我們可以一起來探討一下的，跑步的好處很多，希望可以幫到大家。
跑步對腎虛有好處。跑步對腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物：芝麻，尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。粟米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海蔘，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，治療一段時間觀察看看，必要時可以到中醫科辯證施治。
這裏在告訴大家一個預防腎虛的好方法，常打太極拳，練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。每天自我按摩腰部，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。每天搓腳心，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運動，全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。 每天做一套簡易體操。
以上的介紹，想必大家都看到了跑步對腎虛的好處吧。如果家人或者朋友有這方面的問題，不妨可以建議他們多去跑跑步，不僅僅鍛鍊身體了，還會改善腎虛的問題哦，一舉多得的好方法。祝願各位患者可以早日康復，恢復如初的雄風。
