男性性功能的鍛鍊方法有以下三種，第一就是通過指壓鍛鍊法，可以反覆用手指抓握踢館，是可以增強器官的血管活力。第二就是沐浴按摩法，用熱水對器官進行刺激，可以直接活躍神經和韌帶。第三就是提肛鍛鍊法，每天堅持做提肛鍛鍊法，也能增加器官的硬度。這三種方法每天最少一次，每次鍛鍊5-10分鐘，經常堅持，效果較好。
隨着年齡的增長，男人身體素質逐漸下降，性功能會逐漸降低，表現在特有器官充血程度上也會減小，陽痿的發病機率增加。如果能夠經常進行體育鍛煉，增強身體素質，可以在一定程度上延緩這個過程。不過身體素質屬於全面綜合性的，單純地進行鍛鍊有些隔靴撓癢之嫌，針對男人的特有器官直起能力也有相應的直接鍛鍊，那麼男性性功能鍛鍊方法有哪些。
1、指壓鍛鍊法：無論是在疲軟狀態，還是在半起或直起狀態，反覆持久地用手指抓握特有器官，做握緊和放鬆動作，這樣可增強特有器官神經和血管的活力，促使海綿體血液充盈，硬度增加。在做這個鍛鍊方法的時候，要注意把手清洗乾淨，以免細菌感染。
2、淋浴按摩法：在洗澡的時候，用噴頭將溫水淋至特有器官前端和根部周圍，最好能讓頭部露出，利用熱水流對特有器官進行“按摩”，這樣可以直接活躍支持直起的韌帶和神經。力度也不可以太大，否則會損傷器官的。
3、提肛鍛鍊法：堅持做提肛運動，類似於忍便的動作，這樣可活躍協同特有器官直起的盆底肌肉和韌帶強度，並改善會陰部的血液循環，有利於增加特有器官直起時的硬度。
這三種鍛鍊方式來進行鍛鍊，每天最少一次，每次鍛鍊5-10分鐘，經常堅持，效果較好。因爲男人特有器官直起能力由充血量決定，一般直起後的充血量在80-200毫升。充血量越多，直起就越堅挺；充血量越小，直起就越差。可以通過鍛鍊特有器官的充血能力來保持應有的硬度，畢竟硬度纔是維持性功能的基礎。
