據統計，全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。可見挑選適合的枕頭對於我們的健康起着非常重要的作用。
枕頭過高 過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌羣和韌帶緊張、僵硬。您如果早上起來總是感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果睡前沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而造成的落枕。
枕頭過低 會使下頜自然上擡，咽喉受到壓迫，口腔裏的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，而產生鼾聲。打呼嚕不僅會讓自己睡眠質量下降，也會導致周圍人夜不能寐，失眠。而這種情況很可能是枕頭過低造成的。
枕頭材質 容易失眠的人，不要選擇蕎麥皮之類的枕頭或者慢回彈枕頭，因爲這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，從而影響睡眠。
睡姿決定枕頭 枕頭的科學的高度應是6-9釐米，但這個數據也不絕對。其實枕頭的高低軟硬是由睡姿決定的。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭。
皮膚決定枕頭 皮膚容易過敏者不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏；乾性皮膚者應避免使用以中空纖維和人造纖維爲填充物的枕頭。這是因爲，此種枕頭透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，會使皮膚越來越幹。
