我們看到一些菸民，每天抽幾支煙就可以滿足他的煙癮了，而有些人，每天要抽1包煙才能滿足煙癮，這是爲什麼呢?這是因爲煙癮的輕重，取決於你對菸草中化學物質的敏感性、每天吸菸的數量、開始吸菸的年齡、每年的吸菸量、吸菸的煙齡等因素。
據統計，中國男性每天的平均吸菸量是15支，25%以上的男性菸民每日吸菸20支。如果某人能放棄每天抽1包煙的習慣，那麼他每天將能節省約20塊錢，一年365天，他將能節省7 300元。而15年後，將將節省109 500元。這可不是個小數目。
菸草中有超過4 000種化學物質，大多數是毒素，其中43種物質具有明確的致癌性。
○菸鹼又稱尼古丁，是菸草中特有的一種生物鹼，它能致使吸菸者產生成癮性。不要小看菸鹼的成癮性，它比海洛因的成癮性還要強。
○焦油，主要導致吸菸者發生肺部和咽喉部位的癌症。
○一氧化碳，是無色無氣味，很毒的氣體，比氧氣容易進入肺部。
當你吸入一口煙，快活似神仙時，煙的負面效應已經出現了。此時，你的血壓升高，心跳增快，腦和神經系統活動在短時間內受到一定刺激，隨即腦神經活動被抑制。
吸菸和死亡關係密切。世界衛生組織指出，菸草是造成人類死亡的第2大原因。大約有一半吸菸者(全球約6.5億人)最終會死於吸菸所導致的疾病。
如果你天天吸菸
◎你可能會出現噁心，尤其是在早上漱口時，並有頭昏眼花、流眼淚和胃部反酸的症狀。
◎你的食慾不佳，胃口不好，吃什麼都覺得不香、不好吃。
◎你的血液循環變得不順暢，流到手指、足尖的血液變少，你覺得四肢冰冷。
如果你月月吸菸
◎吸菸可能導致你罹患牛皮癬，事實上，25%的牛皮癬患者有吸菸的病史。你吸菸的時間越長，就越容易罹患這種疾病。女人的發病率高於男人。
◎儘管吸菸者看上去比不吸菸者瘦一些，但這只是一個假象。吸菸者身體的脂肪更多地儲存在腰部和上身軀幹，也就是說脂肪儲存在人體內臟的周圍。我們將這種肥胖稱爲“向心性肥胖”，它會增加人們罹患糖尿病、心臟病，以及高血壓的風險。
如果你年年吸菸
◎你可能會感到呼吸短促，反覆咳嗽，整體健康降低。
◎你的手指和牙齒被染暗黃的色澤，這樣顯得很難看，而且聞上去氣味也不好。
◎吸菸者更容易感冒。一旦生點什麼小病，將需要很長時間才能復原。
◎吸菸還會導致男士陽痿，並引起女人生殖方面的一系列問題。
◎吸菸者的臉上更早出現皺紋，這使得他們在同齡人中顯得蒼老許多。
如果你一生都在吸菸
◎吸菸將增加人們罹患癌症的風險。如果你持續吸菸，那麼罹患肺癌、喉癌、口腔癌和膀胱癌的風險都將增加。此外，罹患胃潰瘍和肺氣腫的風險也將增加。
◎吸菸會加重腿部的靜脈曲張，並影響血管功能。如果腿部的血管情況一直持續惡化，那麼截肢的風險將變得很高。
◎長期吸菸者罹患口腔癌和喉癌的風險是正常人的20～30倍。
◎長期吸菸者罹患肺癌的風險是正常人的10～20倍。
◎長期吸菸者的心臟病死亡率是正常人的2倍。
◎骨質疏鬆與吸菸密切相關，持續吸菸將使你的骨密度不斷丟失，這會使髖關節變得易於骨折。
◎吸二手菸，可誘發肺癌和心臟疾病。
◎別用低焦油煙或低尼古丁煙來欺騙自己。它們既不比一般的煙安全，也不會降低罹患疾病的危險性。
◎不管你吸了多少年的煙，你都可以戒菸。
千萬別嘗試抽菸
不管什麼時候吸菸都是有害的。別以爲偶爾抽1支對健康沒有太大影響。英國倫敦大學最新公佈的一項研究發現，對於不吸菸的人來說，偶爾嘗試抽1支菸並不是人們所幻想的“無害”，請停止自欺欺人吧，這支菸同樣非常有害，它所帶來的“睡眠者效應(指事件的效果隨着時間的推移不但不降低，反而有所提高的一種現象)”可以持續數年。研究明確指出，嘗試吸菸的人們在今後成爲菸民的可能性將會因此大大增加。
青少年在嘗試吸菸時所品嚐到的尼古丁，可能會改變他們大腦的部分“路徑”，進而使得他們更容易感受到壓力或出現沮喪感，也些負面的情緒有可能驅使他們再次嘗試吸菸，並最終成爲菸民。在嘗試抽過第1支菸後，青少年們對於如何吸菸，以及如何逃避家人的管制將更熟悉，這也有助於他們日後養成抽菸的習慣。
