據統計數據顯示：當今高血壓患者超過2億人，每年增加1000萬人，糖尿病患者9240萬人，其中1億4千萬人的血糖還在增高，心腦血管疾病超過2億人，佔我國每年總死亡人數1/3;在每年中國死亡人數當中，慢性病的比例佔到了85%，導致的疾病負擔已佔總疾病負擔的70%，是因病致貧、返貧的重要原因，若不及時有效控制，將帶來嚴重的社會經濟問題。
大家都知道，“三高”如果長期沒有得到較好的治療，會出現大血管的併發症，主要是提前出現的或加速發展的動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化不只是發生在冠狀動脈，它可以發生在任何動脈，發生在下肢動脈並不少見。如果下肢動脈狹窄或閉塞，就會出現腿發涼、怕冷、麻木、乏力、走不了遠路甚至疼痛等，嚴重的會導致足部潰瘍或足趾壞疽。現在簡單介紹幾種降低“三高”的方法，僅供參考!
一、常吃杜仲降“三高”
醫學研究證明，杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物。杜仲含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀，而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。
對於降血糖方面，專家指出，從杜仲可分離的成分中能得到5種α-葡萄糖苷酶抑制成分，它們可以阻礙或延遲葡萄糖的生成以及腸道的吸收，從而維持體內適當的血糖值，具有較好的降血糖作用。
因此，杜仲可作爲糖尿病及肥胖者理想的一種食療用品。此外，常吃杜仲還能減少人體對壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)的吸收，並升高好膽固醇(高密度脂蛋白)。
對於只是血壓高而血糖、血脂正常的人來說，在寒冷的冬季，可以經常用10克杜仲、10克枸杞子、栗子10枚和100克大米煮粥，用於晚餐時食用，不但有助於降壓暖胃，還有一定益氣健脾的功效。
如果是高血壓兼有高血脂或高血糖，不妨用10克杜仲，5克山楂，水煎後代茶飲。長期飲用能收到良好的降壓、降脂、降糖，以及潤腸通便的作用。
此外，杜仲葉也有同樣的降“三高”作用，用15克杜仲葉，10克白菊花，用開水浸泡，代茶飲，或是15克杜仲葉和10克夏枯草，水煎1小時後，取藥液代茶飲，都能收到很好的降壓效果。而用杜仲葉和銀杏葉水煎代茶飲，則是活血降脂的絕佳飲品。
杜仲的其他食療方
用於肝腎不足，腰膝痠痛，下肢痿軟，陽痿萎尿頻;肝腎虛弱，妊娠下血，胎動不安，或習慣性流產;高血壓病。
[用法]一日10~15g。煎湯，浸酒，泡茶，入菜餚。
二、三七花也可降“三高”
三七花是三七全株中含三七皁疳最高的一部分，它具有清熱解毒、活血化瘀、減肥、止血、止痛、消炎，適用於頭暈眼花、耳鳴、平肝明目、祛痰平喘、降三高、疏通腸胃、健康養生等功效，中醫們也把三七比作金不換、三七人蔘等。
三七花性味甘涼，相較三七粉而言，三七花在降壓降脂方面效果更加明顯!
在天然的降壓藥中，三七花效果絕佳，三七花具有清涼主降的功效，每天代茶飲，“三高”逐漸降低，化學藥逐漸減量，身體越來越好，幸福的中年，美滿的晚年，就有了保證。
三七花對於嗜煙飲酒過度、暗瘡、痘痘、老年人高血壓、高血糖都有很好效果。
三七花茶的喝法：
(1)取3-8朵濃郁透亮天然的三七花。
(2)加入沸水、大概泡了10分鐘後會有一種清香透亮的芬芳、隨後花朵將呈現膨脹的狀態。
(3)功效有：每天堅持泡一點三七茶喝可以有效治療冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、增強人體免疫力等功效。
提示：三七花不建議和其它花一起使用，三七花單味使用效果更好;三七花忌銅鐵器，會降低三七花的藥效;身體虛寒者和感冒期間禁用;女性經期和孕婦禁用。
三、降“三高”還要注意飲食、運動、體重、情緒
第一、必須規範治療。預防“三高”除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要爲了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。因爲糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
第二、要加強鍛鍊。鍛鍊的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“三高”的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
第三、要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。
第四、要戒除菸酒。吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
四、辟穀是“三高”的剋星
高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等症狀幾乎都是主流醫學認定的慢性疾病，需要終生服藥。服藥雖然能暫時緩解指標，但是也會帶來巨大的副作用，據統計，服用降壓、降糖藥5年以後，80%的男性功能完全喪失，生活質量急劇下降。中華傳統武醫研究院通過近十年的研究發現，道家辟穀是“三高”的綠色剋星，“三高”症狀人羣，只要通過7天的辟穀，幾乎都可以緩解症狀，當然辟穀14天以上效果更佳。
事實證明，忽視了“三高”就是忽視了健康，“三高”付出的健康代價高，造成的死亡率也非常高，各位想要降“三高”。
