高擡腿的時候主要依靠的是腿部力量，所以在進行高擡腿的過程中，會大量消耗腿部的脂肪，堅持運動能瘦腿、鍛鍊腿部肌肉；高擡腿時，腰臀腹的肌肉也會參與運動，所以高擡腿時還可瘦腰臀腹部；堅持高擡腿最終可以達到瘦全身的目的。
許多人覺得活動哪裏，就會消耗哪裏的脂肪，哪裏的贅肉就會盡快消退，所以高擡腿運動就是瘦大腿，鍛鍊腿部肌肉的。其實這種觀點是有所偏差的，因爲高擡腿的好處很多，堅持這樣運動可以讓多個部位的贅肉減少，那麼，高擡腿瘦哪裏呢？
1、瘦大腿
高擡腿的時候，主要依靠的是腿部的力量，所以在高擡腿的過程中，會大量消耗腿部的脂肪，堅持這種運動可以起到很好的瘦大腿作用，而且還可以有效的鍛鍊腿部的肌肉，讓人看起來更加健壯。
2、瘦腰部
雖然高擡腿需要腿部運動，但它是一項全身的運動。在高擡腿的時候，腰部也會參與運動，所以在高擡腿時，腰部也能得到一定的鍛鍊，腰部的脂肪也會得到相應的消耗。因爲腰部的運動幅度比較小，所以短時間進行高擡腿運動，瘦腰的效果不明顯，只要能長期堅持運動就會看到小蠻腰逐漸顯現。
3、瘦臀部
高擡腿除了可以瘦腿、瘦腰之外，還可以瘦臀，因爲在高擡腿時臀部也會跟着運動，臀部肌肉得到鍛鍊後，可以實現瘦臀、提臀的作用，讓臀型更漂亮。一般每天左100下高擡腿，一週後就可以看到瘦臀的效果。
4、瘦腹部
在進行高擡腿時，腹部的肌肉也會參與運動，所以堅持高擡腿，腹部的贅肉會逐漸的減少，隆起的腹部就會逐漸變得平坦，還能很好地鍛鍊腹肌，讓身材變得更好。
5、瘦全身
高擡腿運動不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲存的脂肪和糖分都會得到一定消耗；高擡腿時還可以促進腸胃蠕動，讓排便變得更加順暢，所以堅持高擡腿不但會讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會減少，所以堅持運動可以達到瘦全身的目的。
