伽是很多女性非常喜歡的運動，可以減肥健身，也可以塑造形體，那麼有痛經可以做瑜伽嗎？它有很多體式可以有效的緩解痛經，通過做這些體式，可以加強身體血液的循環，從而達到止痛的效果。
脊柱扭轉，人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然後開始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉，而且從腰部開始身體就要向後扭轉，然後再換個方向重複。這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。
束角式，人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然後再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放鬆你的髖關節。前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可爲了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。月經週期的不規則的姐妹做這個動作就很有幫助了，還可以使卵巢發揮正常功能。
以上的瑜伽動作對於消除痛經，緩解月經不調，改善卵巢功能方面都很有功效，即便是沒有痛經症狀也可以用來養生保健，預防婦科疾病。月經期間做些舒緩的運動也是很有好處的， 有助於血氣運行緩解經血不暢、痛經問題。解經血不暢、痛經問題。
