想要快速的瘦腿，可以通過高擡腿的方法來瘦腿，也可以選擇睡前運動，比如說躺在牀上，讓身體伸直，然後將遠離牀的腿儘量的擡高，然後換另一條腿，還有就是仰臥在牀上，雙腿交叉，朝着天花板擡高，每天堅持也有效果。
很多人都有肥胖的情況，而且也有很多的人都想着通過各種方法減肥，有的人腿部過胖，想要減退，但是通過各種方法見效都非常慢，其實有很多的運動都可以快速瘦腿，那麼怎樣瘦腿最快最有效運動？
1、高擡腿
高擡腿這個運動是一個非常好的瘦腿運動方法，每天早晨減肥人士可以抽出十分鐘的時間，選擇站立的姿勢，然後做高擡腿的運動，每組運動要堅持一分鐘，之後再換另一條腿，一共重複五組這樣的動作，然後堅持運動下去，纔會有效果。很多的人都不能堅持，做幾天後就失去了熱度，這樣不會有好的效果。
2、睡前運動
睡覺之前，躺在牀上，拿出十幾分鐘的時間來做這個運動，側躺在牀上，然後讓身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量的胎高，直到和創面垂直的狀態後停止，重複這樣的動作20次左右，然後再換另一條腿。一直重複做這樣的動作到大腿感覺到麻木爲止。這個動作非常簡單，每天躺在牀上就可以做，堅持1到2個月的時間，就可以看到很好的效果，而且大腿部的肌肉也會更加的結實，腿部的線條也會非常完美。
3、其他的運動
每天晚上可以仰臥在牀上，然後將雙腳裸交叉在一起，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面，然後雙腿慢慢的擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板慢慢的擡起來，並且儘量的伸展雙膝，從而達到收緊大腿的作用，每天重複會這樣的動作15到20次，每天重複1到3組，堅持2周以後就可以見到明顯的效果。
以上就是對怎樣瘦腿最快最有效運動這個問題做出的一些解釋，減肥是一個經久不衰題，這個問題困擾着很多的人，想要減肥就要選擇合適的運動，並且還要注意堅持，這樣纔會有有效果。
