想要緩解中考前緊張的狀態，首先得充分的複習功課，把重要考點記在心中，考試時不會再那麼緊張。考前早點上牀睡覺，養精蓄銳才能更好應付考試，也可通過適當的運動來緩解緊張情緒。
中考也算是人生的一個小轉折點，考好後能上理想的高中，也是人生的一個較重要的過渡期，所以很多孩子在考試前都會特別緊張，總是擔心自己會考不好。這時關鍵是要學習一些方法來緩解考前緊張。
1、充分複習功課
在考試前要充分複習功課，把老師講的考點認真複習一遍，重點考點要掌握好，這樣可做到胸有成竹，等到考試時也就不會那麼緊張。
2、早點上牀睡覺
有些孩子在中考前總是熬夜複習功課，實際上可能會起到反效果，也會讓心情變得更加緊張。在考試前應要早點上牀睡覺，養精蓄銳才能更好的應對考試，緩解緊張情緒。
3、適當的運動
如果說緊張的情緒始終都沒辦法緩解，可適當做些運動，但不能做劇烈運動，以免身體受傷影響考試。可以做有氧運動，比如說慢跑或做瑜伽，運動能讓身體分泌多巴胺，讓人的大腦變得興奮，緊張的狀態也會得以緩解。
