瘦腰和大腿要注意進行全面的調理，首先要控制好飲食，少吃油膩的食物，多補充高纖維，多吃豆制食品。另外平時要注意有正確的坐姿，每天都要堅持運動，這樣纔可以達到減肥的效果，有理想的身材。
愛美人士對於自己的身材都非常看重，也不允許自己有發胖的身材，一旦身體的一些部位達不到自己的標準時，就可以想辦法通過一些方法來減肥。比如腰和大腿部位粗，會影響到整體的身材，可以一起來看下怎樣瘦腰和大腿？
1.少吃油膩的食物
很多人身材出現變化，都與飲食有着極大的關係，平時吃的油膩食物過多，或者是總吃垃圾食物，這樣就會導致身體的發胖，所以想要瘦腰和大腿，一定要注意控制好飲食，要少油，多補充水份。
2.多補充高纖維
想要更好的減肥，一定要注意控制好飲食，不能吃一些高脂肪的食物。平時可以選擇高纖維的食品吃，身體裏需要有大量的纖維，來更好的減緩食釋放出能量，能使得脂肪在體內的聚集的能力減弱。可以選擇一些穀物，蔬菜，水時等等的食物吃，有利於幫助減肥。
3.多吃豆制食品
想瘦腰，平時可以多吃一些豆制食品，因爲豆制食品屬於低脂食物。還富含維生素和蛋白質。每天至少吃一種豆製品，可以多補充優質的蛋白質。蛋白質可以增加新陳代謝率，有利於減肥。
4.平時坐姿要正確
想要更好的瘦腿，平時的坐姿一定要正確。坐在椅子上，雙腿伸展幾秒鐘，直到腳累了時，纔可以變換姿勢。另外也可以通過伸展雙膝進行調理，平時坐着時儘量的把雙膝伸展，以更好的幫助收縮大腿肌肉，這樣做也是瘦腿的一種方法。
5.堅持運動
瘦腰和大腿離不開各種運動，平時要注意選擇合適自己的運動，調理身體。可以進行慢跑，有氧運動，瑜伽等等進行調理。另外能站着時，儘量不要坐着，平時也要注意多擡腿，多縱跳，這樣長時間的堅持下去，可以使得小腿變得修長，也能達到瘦腰的效果。
