生活中，不少人認爲，骨關節炎是骨頭關節用太多了導致的，因此要儘量少活動，有些人甚至都不敢走路。這種認識是不對的。事實上，只有骨關節炎急性期、關節腫脹的患者需要限制活動，大部分骨關節炎患者進行適當運動不僅能增加肌肉力量，還能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展。骨關節炎患者運動時遵循以下原則。
多做有益關節的運動
1.每天活動關節：日常活動不能取代關節活動範圍鍛鍊，儘量在各個方向上的活動關節，並且要努力使關節儘量撐開到最大極限(以不導致關節明顯疼痛爲準)。當然，如果有關節疼痛、腫脹，要在疼痛能夠忍受的範圍內輕柔運動。
2.強壯肌肉：強壯有力的肌肉可保持關節穩固，使活動變得更舒適。
3.耐力鍛鍊：耐力鍛鍊不僅有益關節，更重要的是有益心肺，並能改善精神狀態。在各種耐力鍛鍊項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的。
避開損傷關節的運動
避免爬山、爬樓，這些會對膝蓋前方的髕骨產生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高2~3倍。少做蹲起：有的患者想通過練蹲起來鍛鍊肌力和關節活動度，其實這種方式與爬山、爬樓類似，也會對膝蓋，特別是髕骨不利，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。少拎重物：拎或背重物會加重關節的負荷。
