怎樣緩解高三學生的焦慮情緒

緩解高三學生的焦慮情緒，可以進行適當的運動以及放鬆訓練，也可通過深呼吸法來達到緩解目的。

1.適當運動

高三學生出現焦慮情緒後，首先要讓大腦放鬆，而比較有效的方法便是運動。可以選擇自己喜歡的運動方式，儘量以有氧運動爲主，比如游泳、瑜伽等。人在思考時時候身體處於休閒狀態，可大腦卻在高負荷運動，如果進行體育運動，則可以轉換這種模式，使身體運動起來，而大腦則能得到放鬆。

2.放鬆訓練

找一個比較安靜的地方，以放鬆的姿勢坐立，保持雙腳着地與肩同寬，儘量排除心中的雜念，通過暗示的方法給自己下達鬆弛命令，強迫自己進入放鬆狀態。可以先從頭部開始，慢慢向下轉移，直到轉移到腳部。每天做一次，每次持續分鐘左右。

3.深呼吸法

當焦慮的情緒出現後，患者需要閉上眼睛，慢慢的用鼻子吸氣，保持口鼻呼吸，反覆做3~5次，可以使焦慮緊張的症狀得到緩解。