如果喉嚨變得啞了，可以通過保持喉嚨溼潤、避免過度用聲、聲音休息、避免咳嗽刺激、避免刺激性食物和飲料、保持室內空氣溼潤等方式改善。
1.保持喉嚨溼潤：多喝溫水，避免嗓子乾燥。可以使用含有蜂蜜和檸檬的溫水進行漱口或喝水。
2.避免過度用聲：儘量避免對聲帶造成過度負擔，避免大聲喊叫、尖叫或長時間說話。
3.聲音休息：給喉嚨和聲帶充分休息時間，儘量避免過度使用聲音，減少交流和說話的頻率。
4.避免咳嗽刺激：努力控制咳嗽，避免過度咳嗽，因爲頻繁咳嗽會刺激喉嚨。
5.避免刺激性食物和飲料：儘量避免食用辛辣食物、酸性食物和飲料，以免刺激喉嚨。
6.保持室內空氣溼潤：使用加溼器或在房間中放置水盆可幫助增加室內溼度，緩解喉嚨乾燥不適。
如果喉嚨啞了持續時間很長，伴有嚴重不適、呼吸困難、發熱或其他嚴重症狀，建議諮詢醫生進行進一步評估和診斷。醫生可以根據病因確定適當的治療方法。
