秋季乾燥，經常會有人出現咽喉痛的情況，而且秋季喝水比較少，會容易出現咽喉痛嘶啞，說話的聲音很粗糙。這個時候要注意了，選擇正確的方式和方法，可以緩解咽喉不適的作用，一些具體的方法告訴你。來看看喉嚨嘶啞怎麼辦？
1、減少用嗓
當你嗓子不舒服的時候，要注意保護好自己的嗓子，減少說話使用頻率，可以用文字交流，如果必須要用嗓子說話的時候，聲音也不要太大，嗓門不要太高。
2、清淡飲食
咽喉嘶啞，要注意飲食，戒菸酒，清淡的食物比較好，不要吃油膩的食物。多吃蔬菜，可以在飯後吃一些水果，補充維生素。
3、充足休息
當你體質下降的時候，咽喉腫痛，就要有充足的休息，好的睡眠，是可以恢復疾病的，同時也要有寬容樂觀的態度，這樣才能儘快恢復。睡眠的時間要保證，晚上十一點前，放下工作提早上牀休息，少看手機，讓睡眠提高身體機能。
4、胖大海
可以用胖大海泡水，一顆胖大海，泡半個小時，每天和四五杯水，胖大海需要連續每天飲用，大概一週的時間，就可以有很好的效果。
