磨牙是很多人都存在的問題，磨牙護理重點的問題也逐漸被人們關注，如何才能實現對磨牙症狀的有效治理，本文將從磨牙的具體成因說起，舉出一些具體的措施，可以幫助患者對減輕磨牙狀況，對牙齒進行有效的護理。
磨牙，口腔科疾病之一，是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者，是一種長期的惡性循環疾病。
以下是一些具體的方式預防和治理磨牙：
1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
相信這些方式對於磨牙患者有一定的幫助，也希望磨牙狀況早日消除。
