跳躍運動是一種有益的健身方法。經常進行跳躍性鍛鍊，可使體內得到保健性振盪按摩；而持續重複地練習跳躍運動，不僅可以使人們增強體質，還可使人體承擔一定的運動負荷，有利於提高身體機能水平和平衡能力，發展協調用力和靈敏素質。尤其是對於腎結石患者，跳躍運動更有利於患者體內結石的排出。
下面我們就爲您介紹幾種有利於排石的原地跳躍運動方法和技巧。
原地直腿跳躍
患者直立在原地，然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地後，再深蹲，並連續重複上述跳躍動作。5～10次爲一組，每週練習2-3次即可。
原地收復跳躍
患者半蹲在原地，然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落後還原爲半蹲狀，並連續重複練習上述動作。每週2次，每次練3組，每組10～20個即可。
原地跳起旋轉
患者半蹲在原地，然後擺臂跳起，並旋轉90°～ 360°，下落後還原半蹲在原地，並連續重複練習上述動作。每週2次，每次5～10個，即可。
除此以外，患者還可進行原地單腳跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳躍聯繫方法。
