睡覺打呼如果是由於睡覺姿勢導致的，可以通過調整睡覺姿勢緩解症狀。平時要注意養成良好的生活習慣，以免影響到睡眠質量，引起打呼。肥胖人羣打呼的機率也比較高，這類人如果有打呼的症狀，應適當減肥。另外，空氣乾燥也有可能引起打呼，睡前喝一小杯水可以緩解打呼的症狀。貼鼻條也是防止打呼的有效方法。
許多人在睡覺時都會出現打呼的現象。許多人對睡覺打呼不以爲然，認爲這不是什麼大不了的毛病。其實，睡覺打呼除了會影響到他人的睡眠之外，對健康還存在一定的威脅，應採取一定的措施緩解。那麼睡覺打呼怎麼辦？
一、調整睡覺姿勢：許多人之所以打呼，是由於睡覺姿勢導致的。一般來說，仰臥睡姿的人更容易打呼，此時由於身體是直的，無法徹底放鬆。如果再將雙手高到頭部上方睡覺，身體肌肉會更加緊張。這種情況下，下嚥部很容易被舌根壓住，從而引起打呼，而口水也很容易流到氣管，導致咳嗽出現。因此，如果有經常打呼的情況，可以採取側臥姿勢睡覺。
二、養成良好的生活習慣：打呼與生活習慣也有很大的關聯。在日常生活中應少吃辛辣刺激性食物，注意飲食清淡，並戒菸戒酒，睡覺前不要劇烈運動，還要注意保持情緒的平和，過於亢奮的情緒會影響到睡眠質量。睡覺時也不要用被子矇住頭。
三、減肥：肥胖患者身體堆積了過多的脂肪，特別是體內的軟齶跟咽喉壁，也會有大量的脂肪，這些脂肪會導致呼吸道變得狹窄。而肥胖者的舌頭也會比較肥厚，影響到咽喉部位的氣體通過。想要緩解打呼的症狀，及時減肥是很有必要的。
四、睡覺前要保障身體的水分：睡覺前少量喝一些水也有助於緩解打呼的症狀，也可以在睡覺時在房間放一個加溫器。過於乾燥的空氣會導致呼吸不暢，出現打呼的症狀。
五、貼鼻條：經常打呼的患者經過檢查之後如果沒有發現喉嚨或鼻竇存在問題，可以採取物理方式緩解症狀。貼鼻條就可以幫助緩解打呼的症狀，它可以幫助打開鼻腔通道，使空氣更容易通過，達到緩解打呼的作用。
