考前焦慮時可進行自我調節，其中較有效的方法是轉移目標，要將自身注意力從不良環境當中轉移出來。且要學會坦然面對考試，不要過多看重結果，可適當調整姿勢或做深呼吸，還可採取心理暗示法來緩解。
考前焦慮極爲正常，一般適當焦慮對考試發揮有好處，但如果過於焦慮不安，就會影響到考場發揮，可能會考出與個人水平相差較大的分數。所以對考前焦慮的考生來說，及時自我調節非常關鍵。
1、轉移目標
轉移目標可改善考前焦慮，有助於將自身注意力從不良環境當中轉移出來。具體可在感覺到焦慮緊張時參加一些體育活動、聽音樂，或做其它自己感興趣的事。
2、坦然面對
考試前焦慮是因爲不能正確認識考試，而學會坦然面對就可幫助緩解。考生不要自我施加過大壓力，要端正態度，不要過於看重考試結果，自然就可消除不良情緒。
3、自然放鬆法
調整姿勢和做深呼吸等自然放鬆法可緩解焦慮不安，能夠讓肌肉和心情都得到放鬆。
4、心理暗示法
心理暗示可有效調節考前焦慮。考生可給予自己一些肯定暗示，要鼓舞鬥志，有足夠自信心。
