相信很多MM對自己的身材都不是很滿意，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來學一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。
手臂太粗要學會這些按摩方法
1、手臂按摩
握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。
pS:堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。
2、穴道按摩
阿是穴
位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點
做法:按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用:暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
位置:彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
做法:按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用:針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裏
位置:彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
做法:按壓手三裏至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
3個瘦手臂的方法介紹給你
臥式練習
身體做出仰臥起坐的姿勢，之後將雙腿呈現出90度的樣子，腳尖要繃直，之後在雙手上握住兩個啞鈴，上下推舉擺動，同時掌心要相對。之後再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復位，每天堅持練習1小時，重複動作10次左右。
站式練習
身體呈現出站立挺直的狀態，雙腳與肩同寬，接着雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上託舉兩個啞鈴，同時手臂要收緊，然後彎曲肘關節，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之後再放下。
擡舉練習
身體先是以趴着的姿勢，接着上半身從頭開始做出向上仰望的姿勢，接着將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接着雙手往後伸展直至握住，再向後用力擡起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作擡起時堅持3-5秒後再放下。
