這名“全程抽菸跑完馬拉松”的廣州男子，火到國外了，網友看後表示成績是厲害，但是旁邊跑步的一路被他給薰死。那麼跑馬拉鬆要注意些什麼？下面本站小編帶來介紹。
據悉，這名“全程抽菸跑完馬拉松”的廣州男子，火到國外了，因爲這絲毫不影響他完成全程馬拉松。
有網友感慨稱，一邊跑一邊抽菸，以3小時28分完成了馬拉松，這個世界上估計只有他一個人能做到，真的是牛人啊!吸菸有害健康，能戒了就早點戒吧! 很多人覺得其他人會被迫吸老爺子的二手菸，其實還是膚淺了，老爺子的本意是讓後面的超過他，不然在後面只能跟着抽二手菸了。
對於抽菸這件事，抽了一輩子煙還活到90歲”，是倖存者偏差導致的錯覺。“倖存者偏差”是一個非常經典的邏輯謬誤，當取得資訊的渠道僅來自於倖存者時，可能會與實際情況存在巨大的偏差。
1、注意保持體溫，在跑馬拉松之前身體的溫度一定要維持好，到了場地不要太早把衣服脫掉，應該要保持身體熱量，這樣才能避免在之後的跑步當中出現受傷情況。
2、注意做好熱身活動，跑馬拉松之前一些適應性的訓練是非常重要的，在開始比賽的半個小時就好好的熱身，讓身體的溫度提高一些，這樣心臟的適應力才能變得更好。
3、保護好身體，一些人的身材比較胖，腿也比較粗，如果沒有做好保護的話，很容易出現皮膚磨損情況，應該要在大腿根處塗抹一些凡士林膏，最好能夠再用一些創可貼把乳頭地方給貼好。
4、不要吃太多早餐，跑馬拉松的人早餐的合理搭配非常重要，可以吃兩個雞蛋，一個麪包和一小碗白米粥，這樣就可以了，吃的太多也不好。
5、好補充適量的水分，在跑馬拉松的過程當中應該適當的喝一些白開水，如果需要跑全程的話，一定要補充一些含有糖分的飲料，這樣才能把身體裏面的能量得到補充，但是也不要一次性喝得太多，應該要慢慢的喝。
6、注意自己的節奏，參加馬拉松比賽要有一個自己的計劃，按照自己的節奏來跑，不要讓別人的跑步節奏干擾到你。節奏被打亂的話是很難堅持下來的。
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