互聯網公司加班已成常態，從996到007，很多公司已經演變成“拿命換錢”，工作中難免有要加班的時候，完成工作進度等，記得控制加班頻率，也需要愛惜身體，加班時怎麼放鬆自己？下面帶來介紹。
幸福是奮鬥出來的，但奮鬥不只靠激情，也要講效率，切不能演變成“拿命換錢”。讓員工少熬夜、不透支，用人單位嚴格規範勞動保障、相關部門加強監管，保護好奮鬥者同樣重要!
熱評：
1、2020畢業，7月份工作，早上9點上班，21:3 0左右公司關門下班，每天熬夜到第二天凌晨睡不着覺。
2、我不加班，工作是爲了生活，但生活不僅僅是工作，人是有感情的，不能因爲工作把自己變成冷冰冰的機器零件!
3、先別管加班，雙休給安排上再說
4、早9晚9是大多數公司常態，像我們還上12小時夜班，還得加班呢，一天累的受不了。
5、每天加班，每月只休一至兩天，夜班一月一倒，甚至一個半月一倒，感覺明天都要猝死
6、初中老師，工作日早7點晚9點，寒暑假休息?寒假休息一週多吧，還要補課，暑假半個月到一個月可以休息。
7、我不加班 有夜班 一年平均每天睡五小時。
一、嘈雜環境，番茄工作法提高效率
如果你在人多的辦公室，有時候辦公室會很吵。同事之間的業務交流、手機的各種聲響、鍵盤的敲擊聲等嘈雜聲音，會分散我們的注意力，甚至打斷工作思維，這時候，番茄工作法就能幫助我們掌控自己的專注度。
番茄工作法是一項於1992年創立的時間管理方法，它定義25分鐘爲一個工作單元，在此時間內集中做一件事，具體方法如下：
1 在一張紙上寫下所要完成的任務;
2 給自己定一個25分鐘的計時鬧鐘;
3 直到鬧鐘響前，專注於眼前的任務;
4 休息5分鐘後繼續完成任務;
5 在四個“番茄單位”後讓自己休息15-20分鐘。
這個簡單的小技巧通過多次分散較短的休息時間，來提升大腦的靈活性。人們常認爲大腦喜歡同時進行多項任務，都只是流言罷了，相關研究表明，我們的大腦喜歡全神貫注於一項任務。
二、久盯屏幕，給雙眼放個假
每天不管是緊盯電腦屏幕，還是需要讀很多紙質文件，我們都要通過雙眼來集中精神，提高注意力。不過，我們亦可以閉眼，輕鬆地從工作中抽身而出。
當工作中出現困難時，不妨給自己一小會兒歇息時間，用來按摩眼睛，簡單、快速地進入更爲平靜的狀態。
> 搓搓雙手，讓它們相互摩擦。而後再閉上雙眼，將手放在眼前;
> 掌心蓋住眼睛上方，且成彎曲的碗狀;
> 兩手相互交疊蓋在額頭上，手指自然傾斜，並放鬆地進行深呼吸，保持幾分鐘。
這之後請你小心地睜開雙眼，輕輕地眨眨眼睛。如果你的眼睛已變得些許溼潤，那就再好不過了!
辦公室裏常年的空調環境以及從各類電子產品、計算機屏幕裏發出的光往往會導致乾眼症，引起“過勞眼”的症狀。
這個按摩方法與通過睡眠讓雙眼得到休息也不盡相同。不只是視覺系統，還有整個神經系統及眼睛內部的血液循環，都能借此相互協調，達到放鬆的效果，重新迴歸注意力集中的工作狀態。
三、就餐區恢復體力
午餐時盤子裏越滿，食物越豐盛，飯後我們就越昏昏欲睡——爲了消化，我們大腦裏的血液都被調走了，大腦自然也就進入了休息模式。
此時，睡上20-30分鐘，我們的身體就能借此放鬆，讓餘下的工作時間重煥生機。但午間小睡不要超過30分鐘，否則會開始進入深度睡眠狀態，醒來後會更添睏倦感。
如果沒有午睡習慣，可以在午飯後四處走走，推進餐後消化進程。在公司、單位附近，或者樓下，與同事一起三五成羣走上幾圈，養成習慣後，不光是消化系統、心血管系統、肺部、皮膚等，就連大腦也能從中獲益。
四、茶水間提高創造力
現在快要下午4點了，待辦事項還有很多，工作動力開始下降。接下來需要學會給已經低沉的大腦及時補充一些創意養分。
廣義來說，創造力不僅僅侷限於藝術創作領域，無論哪家單位、公司，哪行哪業，我們都會在日常工作中需要它。對一件事情的流程多問、多思考，大膽發揮你的創意，休息的片刻，與同事一起激發靈感和鍛鍊溝通能力。
> 試着想出5-8個和“走”“笑”“睡”等字詞相關的近義詞，比如“走”——“溜”，“笑”——“哈”，“睡”——“就寢”。每天都換新的詞彙挑戰看看。
> 找出10個同一個字開頭的動詞詞組，就拿“打”來舉例：打車、打工、打麻將、打水等。可以根據拼音表的順序選擇一個字來進行。
> 用2分鐘時間描述一下你所在單位、企業的基本結構，以及附近都有哪些建築或商場、小吃店等。看一看窗外的車水馬龍，或人來人往，有沒有透過平常的事物，發現什麼值得工作借鑑的思維、方法。
> 試着異想天開的將不同事物聯繫起來，像小朋友一樣去形容，比如辦公室工位的佈局看起來很有設計感，面前的這堵牆像巨大的海浪等。
以上就是全部內容。
