老年人覺少且容易失眠這是隨着年齡的增加很容易出現的困擾。長期失眠對老年人身體健康不利，甚至刺激到血管的健康要找出具體的原因對症下藥。老人睡眠不好如何改善失眠 老人失眠吃什麼最有效。本站帶來相關介紹。
1、要注意老年人是否有患上抑鬱
我老年人都有輕度的抑鬱，這是因爲老年人獨自生活的原因。因爲兒女都大了會遠離他們，所以生活就會變得很乏味，這個時候就容易產生抑鬱，當抑鬱的情況出現就會引發失眠。在平時的生活中，一旦發生老年人的情緒有變化，有出現抑鬱的徵兆，就一定要儘快到醫院就診，抑鬱得到了控制，那麼失眠的問題也就會解決了。
2、要有一個好情緒，不要因爲生活當中的事情困擾
老年人在老了的時候，一定要有一個良好的心情。這時就需要家裏人創造出一種家庭和睦的氛圍，這樣不但讓老人能夠每天快快樂樂的而且也會讓老年人平安度過一個幸福的晚年。有的時候我們的生活總是那麼的不盡人意，總是會帶來人帶來一些憂愁和悲傷，總是會讓你的心情變得很心煩，但是有些事情我們要試着用一些好的心態去接受。如果你經常被一些瑣碎的事情而困擾，那麼就會影響到你的睡眠，所以想要提高自己的睡眠就要學會調解自己的情緒，這樣纔會擁有一個高質量的睡眠。
老年人失眠吃安眠藥有效果嗎
使用安眠藥有時在改善睡眠的治療中可以發揮有效的治療作用，但這些藥物並不能長期服用，老年人使用安眠藥容易發生頭昏眼花、反應變慢、肌肉無力、平衡感變差等不良反應，可能會增加跌倒風險。老年人在使用安眠藥時最好是最低劑量[3]。使用安眠藥應遵守以下以下原則
依照醫生的醫囑服藥，勿自行調整藥量;服用藥物有效最低劑量;不要因爲服藥後沒有立刻睡着，就自行增加藥量;避免天天服藥，以免產生耐受性與依賴性的問題;不要突然停藥，應採取漸進式減量方法;不要自行購買或使用他人的安眠藥，也不要和他人“分享”安眠藥;不要重複就診，以免重複使用安眠藥物。
睡眠質量不佳導致了中老年人生活質量的下降，想要緩解中老年人失眠的症狀，首先要找出中老年人失眠的原因。只有找到病根，才能對症治療,減輕中老年人的困擾。
失眠症對老年人有哪些危害
老年人作爲特殊人羣，由於身體衰老，各個臟器功能退化，機體的代謝率逐漸減慢，造成老年人很容易發生睡眠障礙。而睡眠障礙發生後，老年人夜不能寐，容易出現精神疲勞，表現出頭暈、頭痛、反應遲鈍、全身不舒服等症狀。進而誘發或加重頭痛、抑鬱、糖尿病、高血壓、消化性潰瘍、心腦血管等系統疾病，嚴重影響到老年生活質量。
