近年來，失眠症成爲困擾現代人們的常見問題，許多人在睡前常常左右翻滾、難以入眠，導致日常工作及學習能力下降。對此，許多人選擇通過運動來改善失眠症狀，那麼，運動真能夠改善失眠症嗎？
1. 適度運動可增加身體疲勞感
適度的運動可以消耗體內能量，促進身體各系統運轉，同時消耗疲勞毒素，增加身體疲勞感，讓人更容易進入睡眠狀態。
2. 運動可以緩解身體的緊張情緒
運動可以消耗身體內的壓力與緊張情緒，讓身體得以放鬆，從而幫助人們更容易入睡。
3. 運動有助於調節腦部神經系統
運動可以通過調節腦部神經系統來幫助改善失眠症。長期的運動能夠促進血管擴張，增加大腦血液供應，調節神經系統功能，緩解身體的緊張情緒，減輕失眠症狀。
4. 運動時間和強度需要掌握
雖然運動可以幫助緩解失眠症狀，但是運動時間和強度也需要掌握。晚上運動時間不宜過於緊張及過長，否則會導致身體過於興奮、難以入睡。
另外，過度運動也是造成失眠症的一種原因，人類需要在適當的強度運動後再停止，否則容易對身體產生負面影響。
5. 運動並非萬能藥
雖然運動可以在一定程度上幫助改善失眠症，但是並非萬能藥，人們也應注意自身的生活習慣，如生活規律、飲食習慣等都會對睡眠質量產生影響。所以除了適度運動外，還需要從多方面角度入手，改變睡眠環境、養成良好的睡眠習慣等，才能從根本上改善失眠症。
總之，運動可以通過增加身體疲勞感、緩解身體緊張情緒、調節腦部神經系統等多個方面幫助改善失眠症狀。但是，人們應注意運動時間和強度的掌握，並採取多方面綜合措施，才能從根本上治癒失眠症。
