一、健身房面部殺手之一干燥
健身房冷氣充足，但運動產生大量熱量，仍感到悶熱。因此，你可能會選擇呆在最接近冷空氣的地方，這樣汗水就可以迅速蒸發，結果，你在蒸發過程中也會帶走皮膚的水分，使你的皮膚更乾燥。
1、隨身攜帶純水
運動會大量出汗，比平時消耗更多水分，需要立即補充，更何況水分會隨着尿和汗排出，體內毒素也會隨着排出。所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
2、方便的面部噴霧
可以非常直接地噴在臉上，包括皮膚所需的各種微量元素，用於運動期間隨時補充皮膚流失的水分。
二、健身房面部殺手之二缺氧
由於劇烈的運動，你可能會產生比平時多出10倍的二氧化碳。此時，不僅呼吸，皮膚也可能缺氧。皮膚缺氧的話，最明顯的症狀是臉色暗淡沒有光澤，長出紅腫的青春痘的時間變長的話，皮膚會緊張，臉會浮腫，黑眼圈和眼袋會變得明顯。就像通過身體訓練可以增加肺活量一樣，也可以給皮膚適當的護理程序，讓皮膚同步有氧運動。
1、面部隔離防護
運動前塗上有隔離、防曬效果的奶油，可以阻止二氧化碳對皮膚的侵蝕。
2、醒膚煥膚促進循環
運動後，汗腺通暢，毛孔舒展，這時是一掃暗淡倦容的好時機。此時應徹底清潔皮膚，使用醒膚類產品。如果可能的話，最好用彈鋼琴的手法輕輕按摩敲臉頰。
3、選擇一瓶清淡的運動香水
香氣能緩解呼吸急促的症狀，改善體內缺氧。
經常參加體育運動的人，由於機體新陳代謝快，皮膚容易老化，出汗過多，汗中的酸性物質會傷害表層皮膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚健康潤澤。
1、保證水量
運動時大量出汗，比平時消耗更多的水分，如果不及時補充水分，身體就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純淨水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，還有利於皮膚呼吸。
2、運動後重新維護
每次運動後清潔臉部，塗上護膚霜，在眼角、嘴角塗上油脂豐富的除皺霜，並且要保持一定，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，光洗臉是不夠的，必須清潔皮膚，清潔皮膚，滋潤皮膚。每週做一次皮膚徹底修護，先去除臉部死皮，正確清洗臉部，再塗上合適的營養霜。這些程序不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。
3、運動後沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌更加旺盛，運動後可以選擇清爽的浴液和肥皂洗澡，使毛孔暢通。
4、四季使用防曬霜
經常運動的人應全年使用防曬霜。日光照射會使皮膚老化，所以經常在室外運動，特別注意保護皮膚，不要忘記使用防曬霜，防止皮膚與日光過度接觸。
5、補充鹼性食物
劇烈運動後，皮膚經常失去光澤、肌肉膨脹、關節疼痛，這是因爲體內糖、脂肪、蛋白質在大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使肌肉、關節酸膨脹。此時，如果單純吃含有豐富酸性物質的肉、蛋、魚等，體液會更酸，不利於消除疲勞。所以這個時候就需要吃蔬菜了。甘薯、柑橘、蘋果等水果，可以消除體內過剩的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能性。專家認爲，運動後要多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、豆製品等，保證身體需求，儘快緩解運動後給皮膚帶來的疲勞。
