分手後能很果斷的刪除前任的是少數，很多人總是會忍不住去看前任的朋友圈，有時候也會忍不住發消息聯繫前任。那麼總忍不住去主動聯繫前任是什麼心理？忘不掉前任該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
無論是被動還是主動分手，很多人都會忍不住關注對方。在得知前任有新戀人後，可能還會去關注前任的現任。這是很正常的現象，人都有好奇心，對於那個曾經和我們有着親密關係的人，我們會忍不住去關注，滿足自己的好奇心。
不能不承認，對於前任的關注，的確是有一種想要證明自己的想法衝動。特別是，前任有新戀情的時候，總會忍不住地去對比自己和他的現任，害怕自己對前任的影響消失得一乾二淨。
所以想要關注中得到自己想要的答案，證明自己並沒有看錯對方，證明自己對前任有沒有影響力。
此外如果我們在感情中是討好者的角色，一直沉溺於付出與妥協，那麼在分手後這種“默默的付出”會反彈、會變質，也就是由愛生恨，愛恨同源。我們會想要索取、想要瘋狂地獲得。想要他的一個說法，一個低頭，一次道歉。
爲了彌補我們的心理落差，我們纔想要去求證、要去窺視、要偷偷注視他在分手後的一舉一動
你要學會把注意力轉移，不是完全不關注對方，而是注意分配比重。
如果此前你有10分鐘空閒9分鐘都關注他，那麼你要把這9分鐘轉移到另外一個事情上，不是簡單的和朋友聊天，也不是出去走走，更不是旅遊，而是要找一個值得你長期投入時間、精力去做的事情，比如運動、健身。
學長當年失戀後，因爲一次不經意的關注，就開始健身跑步，後來整個人的注意力完全轉移到這裏，不僅把我的注意力轉移了，而且情緒也開始調整過來。
我們需要做的，就是把自己從“分手後傷心難過是不對的”中解放出來，告訴自己應該坦然的接受這些。從心理上緩解一些壓力，同時配套一些可以實操的言行，比如說打掃衛生、田間勞作、手工操作等等，不要刻意的控制自己的思緒，反而接納和引導自己的情緒。
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