在生活中,經常會因爲一些事情或他人的言論而對自己產生懷疑,否定自己,這很大程度上是因爲不自信,那麼,自我懷疑有多可怕?在生活中總是自我懷疑該怎麼辦?下面本站小編就來說說。
有個網友在知乎上提出一個問題“自我懷疑到底有多可怕?”
他說,“爲什麼在有一百個人說你好的基礎上,只要有一個人說你爛,還是會自我懷疑呢?哪怕說那話的人只是個不相干的人。”
他對自己的語文水平還是蠻自信的,因爲文章寫得好被領導安排寫公文。某天,有個人對他說,“你多看點書吧,學學語法去吧。”
就這麼一個提議,讓他對自己產生了懷疑,懷疑自己是不是沒有別人說的那麼好,是不是一直以來都主謂不分,是不是不能把文章寫好了。
自我懷疑深深困擾他,讓他感到十分惶恐,擔心自己是不是因爲不夠自信纔會這樣。
其實啊,並非他不夠自信,自我懷疑是大多數人都會有的一種消極心態,我們都很容易像他一樣,因爲別人的一句話胡思亂想,覺得自己能力不夠。
能使一個人產生自我懷疑的事情多到數不清——考試不及格,考研失敗,被老師批評,失戀,面試失敗,跟朋友吵架,被客戶取消合作,被炒魷魚……
有時候甚至只是一件非常小的小事,都會讓人產生挫敗感,進而自我懷疑。
我們一定要明白,自我懷疑只是我們腦子裏的一種想法,是因爲一時之間做不好某件事而引發的對自我的思考。
自我懷疑不是什麼洪水猛獸,我們不必害怕它,當它來臨時,需要做的是想盡一切辦法克服它,趕跑它。
缺乏自信,總是自我懷疑的人容易對事情做出負面的預期。
把這種預期與現實混淆,併產生焦慮感。總是高估問題的嚴重性和壞結果發生的可能性,低估自己應對能力以及來自外界的支持。
每個人的思想和行爲都是由思維方式決定的,我們最終會做出什麼樣的選擇,是積極應對,還是消極的逃避,都由思維方式來決定。
一個擁有積極思維的人,和一個擁有消極思維的人,面對同樣的一件事情,他們的想法和做法是完全一樣的。
有人拿兩者進行對比,發現消極思維的人,面對困境的時候,總想着逃避,他們腦子裏想的是,“我不行”,“我做不到”。
而積極思維的人則完全相反,他們身處困境的時候,想的是我應該怎麼辦,如何才能走出去。
當自我懷疑跳出來的時候,其實就是我們心裏的消極思維在作怪,這時候,我們可以讓積極思維來幫助我們作戰,打敗自我懷疑。
想要改變這種情況,首先從提升自我接納開始,多看到自己的一些優點。有一個可操作性的方法,做一些練習把自己的技能和優點列出來:
1、自己有什麼積極的品質;
2、有過什麼成就,無論多小;
3、回憶曾經他人是怎麼誇你的;
4、你沒有哪些缺點;
5、請你信任的朋友們列出他們喜歡你的清單。
這種方式可以幫助你把抽象的優點具象化。
提升自信是一個比較長期的過程,需要去不斷的反覆練習,逐漸強化。
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