“夜跑”被認爲是職場忙人鍛鍊身體的好方法，在年輕人中相當流行。夜幕中跑步，大運動量後的一身淋漓大汗，讓人感覺神清氣爽，盡享一夜安眠，白天工作更添活力。但是，也有一些夜跑族因爲操作過度而出現運動性橫紋肌溶解、心血管......

高溫、夜間跑步、熱射病……今天43歲的季先生因熱射病住院，當時患者處於深度昏迷狀態，伴隨着多器官功能衰竭。季先生生的是高溫下的夜間跑步——季先生當天跑了約9.5公里，比原計劃多了1.5公里。那麼，如何確保夜間跑步清爽......

慢跑減肥，想要獲得效果，就要掌握正確的跑步方式。那怎樣慢跑才能減肥呢？每天跑多久合適？一起來看看吧。1、跑前做好準備充分熱身，讓身體的潛能被激發，跑起來才更輕鬆。跑步前，先站立，雙手交握放胸前，扭動手部，再交替活動踝關節......

慢跑雖然是絕大多人都可以從事的運動，但慢跑的腳步和步伐最好能配合呼吸。剛開始慢跑時，應儘量跑慢，先學習正確的吸氣、吐氣方法，即向前跑步兩、三下吸氣，再二、三下呼出。當起跑幾分鐘後，一定會感到喘不過氣來，對此不必大驚......

現在很多上班族朋友沒有時間鍛鍊，所以選擇在跑步機上鍛鍊身體。跑步機是最受歡迎的健身器材之一。但是有多少人真的可以科學地使用跑步機呢？跑步機健身需要注意什麼？讓我們和小編一起看看。一、上跑步機前做熱身上跑步機......

夜跑可以減肚子。因爲夜跑可以使全身移動，人體的脂肪會在夜跑過程中不斷減少，也可以消耗腹部脂肪，所以夜跑可以消除腹部脂肪。夜間跑步每週跑，最好每次跑45分鐘，最好選擇變速跑，因爲變速跑是一種有氧運動，通常需要半小時來燃......

夏天夜跑怎麼預防中暑1、夜跑時要保證身體不是處在一個疲勞狀態，最好頭天晚上睡眠質量較好的情況下再選擇進行夜跑。2、由於夏季氣溫較高，人皮膚分泌的汗液和油脂較多，所以夜跑的時候要及時補充水分和電解質，以免身體發生......

購買了跑步鞋，要做好清潔保養工作，不然穿久後，表面會有很多污垢，而且底部磨損也會很厲害。那跑步鞋如何保養呢？跑步鞋保養注意事項有哪些？一起來看看吧。1、鞋子要經常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿幾次就清洗一次，但需注意的......

很多人現在都習慣夜跑了，首先是因爲只有晚上纔有時間，其次是感覺效果更好，不過，夜跑一定要注意安全，那麼，夜跑是晚飯前還是晚飯後？下面本站小編就帶來介紹。夜跑是晚飯前還是晚飯後對於年輕人來說，夜跑已經成了一種時尚潮流，因......

合適的纔是最好的，選購跑步機時需記住這一準則，不要跟隨他人盲目選購。此外，選購跑步機最好掌握竅門。那怎麼選跑步機呢？選購跑步機要注意什麼？大家趕緊往下看看吧。1、舒適性：購買時，親自使用體驗一下，測試使用過程中是否無......

關於晨跑和夜跑哪個好一直讓不少人疑惑的，最近網上有個答案讓不少網友表示，終於解了困惑，每個人的跑步習慣是不一樣的，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，選擇不同，那麼，晨跑夜跑怎麼選擇？下面本站小編就來說說。晨跑好還是夜跑好疑惑......

一、預防近視堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。二、活躍大腦思維經常運動有助於動腦筋和活躍思維。......

經常有人提問“晨跑好還是夜跑好？”爲此網友想出了各種搞笑的回答，也解開了心中一直以來的疑惑，跑步一直是大家喜愛的運動之一，需要長期堅持，兩者有何區別呢？下面帶來：晨跑好還是夜跑好的搞笑回答。晨跑好還是夜跑好的搞笑回......

當自身練習跑步一段時間後，如果想提升速度，就要增強手臂和腿部力量練習。那如何練手臂和腳部力量呢？下面繼續教給大家一些方法：關於力量練習，美國運動醫學學會註冊教練魯賓斯曾表示：“做gym對提升跑步速度有幫助，能增強全身......

夜間跑步和晨間跑步都可以鍛鍊，增強體質，因爲鍛鍊的效果沒有太大的不同。但在減肥、空氣質量、安全等方面，選擇夜間跑步或晨間跑步會有所不同。晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因爲身體消耗了一個晚上，體內的糖原不足以爲......

跑步是最健康的減肥方式，不僅可以控制身體脂肪的比例，而且有助於保持健康的膽固醇水平，而且可以促進身體的基本新陳代謝，增強身體的熱量消耗。此外，在夜間跑步期間，身體健康處於最佳時期，激素對體育鍛煉的反應加強，減肥效果較......

晚飯後1小時。晚上跑步最好在晚飯後1小時開始，也就是晚上9點左右。一般來說，晚上8-9點應該是飯後的消化過程。適當的運動有助於消化，避免脂肪堆積，但應避免劇烈運動。同時，需要注意的是，跑步需要在睡覺前一小時結束，以免影響......

跑步機清潔保養方法，你真的瞭解嗎？如果不瞭解，趕緊來媽網看看，學學跑步機的清潔保養妙招吧：1、如果機身佈滿灰塵，要及時清潔，以防灰塵堵塞按鍵，引起故障，建議清潔時，先用軟布擦拭一遍，再根據情況使用清潔劑清洗。2、定期檢查跑帶......

如何選購一雙舒適的慢跑鞋，你真的懂嗎？慢跑鞋買不對可會影響腳部，進而影響健康。那慢跑鞋怎麼選呢？以下是選購攻略，速mark：1、購買慢跑鞋，需要先了解自己的足弓類型，然後再根據情況進行選擇，一般，足內旋需要買支撐力好、緩衝性......

選購了一臺合乎心意的跑步機，很多人一開始還不會用，因爲其功能多。那跑步機怎麼用呢？如何在跑步機上正確跑步？一起來了解一下吧。1、很多人減肥心切，剛把跑步機買回來，就直接在上面猛跑，其實，這種做法是不對的，因爲科學的減肥......