生活中，你可以踩更多的腳。方法是雙腳併攏落地，用力踮起腳跟，隨後放鬆，重複20~30次。雖然方法簡單，但健身效果很好。所以，下棋、打牌、玩電腦或者長時間站不動的時候，最好一小時左右做一次踩踏運動，使下肢的血液流暢。
另外，踏足運動可以移動四肢和頭部，消除長時間以頭腦高度集中、突然站立、眼前發黑、頭暈的缺點。
另外，排尿後，有顫抖的反應嗎？據有關專家解釋，這是因爲解小便後，人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態。此時，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風溼病等，中醫學稱之爲“表氣破於邪”。因此，排尿是一件小事，但不要掉以輕心。
男性踮起腳尖小便可以起到暫時強腎的作用，從而達到連帶強精的效果。
男性就是這樣。女性蹲下的同時，用力地踩第一個腳趾和第二個腳趾，顫抖，也有補腎利尿的效果。
相關專家認爲，如果一天能做五六次這樣的腳尖運動，連續一個月或半年左右，就能達到強精和健身的作用，也能緩和長時間站立引起的腳後跟疼痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
最後要說的是，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行，可以消除疾病加強身體。當然，老年人要注意安全，以免站立不穩定摔倒。患有嚴重骨質疏鬆症的人最好不要做。
