男性鍛鍊腹肌可以做更多臥起坐運動，女性減少腹部也可以仰臥起坐，仰臥起坐運動正確，姿勢不正確不僅沒有鍛鍊效果，還會危害健康。以下仰臥起坐的優點和誤區有助於正確做仰臥起坐運動。仰臥起坐的好處1、仰臥起坐可以直接針......

仰臥起坐是一種很常見的運動，可以不需要任何儀器的輔助就能夠進行的運動。男性可以通過仰臥起坐來鍛鍊腹肌，而女性就可以通過仰臥起坐來減去腹部贅肉。下面小編就來好好說說仰臥起坐的好處，想要了解的朋友們都來看看吧！仰......

既然用手抱頭做仰臥起坐姿勢不正確，那麼怎樣做仰臥起坐纔是對的呢？其實做仰臥起坐可以不用別人幫着壓雙腳，更加不需要用手抱着頭部。下面一起看看做仰臥起坐的正確做法。1、首先身體平躺在地面上，然後雙腿屈膝，雙腳稍稍分......

健身是一種體育項目，通過鍛鍊來改善協調，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解仰臥起坐的誤解，我相信你會得到新的收穫，如果你也進入這樣的誤解不會有利於健身，想要更好的效果，然後詳細瞭解正確的實......

在當今這個顏值即正義的社會上，無論是男性還是女性都需要爲了自己的形象而進行努力。不少男性爲了使身材變得更加迷人，都會在週末的時候做一定的運動，而仰臥起坐對於男性的身材具有很好的改善作用。那麼大家知道男生應該......

「導讀」4月不減肥，你希望用什麼遮擋你的救生圈？穿衣視覺減重5KG？百科美眉建議各位MM還是老老實實運動甩脂吧！據說做仰臥起坐能瘦小腹，冬季將肪囤得滿滿的MMLet’sPlay，不想5月徒傷悲的話，今天就開始在家做仰臥起坐吧，想要更......

「導讀」仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達......

當今是個健身的時代，健身不再只是跑跑步而已了，想要有一副完美的身材，都有數不清的汗水和努力。女明星袁姍姍就是通過苦練腹肌，練就了一副人人羨慕的好身材，成爲了“馬甲線女神”。那麼如何練出代表好身材的腹肌呢？仰臥起坐......

不少女性朋友在追逐完美身材的路上，都會被肚子上的肉所阻礙着，因此許多女性朋友都會想方設法地去去瘦肚子。而想要瘦肚子，最健康的方法莫過於運動了，尤其是仰臥起坐運動。那麼應該怎樣做仰臥起坐才能夠真正有效地瘦肚子呢......

提起仰臥起坐這個運動，相信大家都不陌生吧。這是一種簡便而且效果很好的運動方式，特別是對於腹部的力量鍛鍊十分有效。仰臥起坐在操作時可以藉助器材也可以不借助器材，那麼仰臥起坐器械的正確做法是什麼呢?下面就來看一......

我們日常做俯臥撐是爲了鍛鍊我們的胸部肌肉，以前俯臥撐是中學體育考覈的項目之一。相信很多人在做俯臥撐的時候，由於動作不標準，會大大降低了鍛鍊的效果。仰臥起坐我們是爲了鍛鍊我們的腹肌，動作不標準的時候，同樣也會大大......

仰臥起坐有什麼好處？仰臥起坐是一種常見的運動。經常做仰臥起坐不僅可以減肥，還有助於治療婦科疾病。以下是仰臥起坐的好處。婦科疾病不能一蹴而就，但在生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科疾病產生意想不到......

仰臥起坐雖然運動起來非常方便，但姿勢卻很難做得專業哦，要減肥的媽咪們只要把運動姿勢做對了，趕跑肉肉也是遲早的事兒！那麼仰臥起坐的正確姿勢都有啥呢？一起來學學吧！1、在舒適平坦的坐墊上躺下。2、雙腿彎曲90°，併攏。3、......

「導讀」仰臥起坐運動起來非常方便，MM們只需要一塊舒適平坦的墊子，往墊子上一躺，就可以開始你的sporting了！但這項綠色健康的運動也可能讓你不好過：當你躺下的時候，卻發現自己怎麼做也直不起身來！這是什麼梗？難道做個仰臥起坐......

可能MM們在微博上也看到不少圖片，女MM幫男票壓腿，男票做仰臥起坐，做一個親一個，果然男女搭配，幹活不累。不過仰臥起坐的姿勢不對，可能會導致癱瘓呢。2014年一條“手抱頭做仰臥起坐，男子姿勢不當險癱瘓”的新聞，大家還記得嗎？不......

使用仰臥板有助於減少肚子贅肉。在仰臥板上做仰臥起坐或是卷腹，都是能比較好的刺激腹部肌肉，在鍛鍊腹部肌肉的同時，也能加速脂肪的燃燒，起到減去肚子上贅肉的效果。雖然仰臥板運動可以減少腹部，效果也很好，但效果相對較慢，可......

如今鍛鍊健身已經不是男性的專屬了，不少女性朋友們都紛紛加入了健身大軍，以獲得更加完美的體型。而對於鍛鍊健身的女性朋友們來說，仰臥起坐是必然要做的一種鍛鍊項目。而不少人都會利用仰臥起坐板，那麼大家知道仰臥起坐板......

做仰臥起坐主要是鍛鍊的腹部力量，單靠這個是無法減掉肚子上的贅肉的，燃脂的效果比較差，減脂很重要的一點是運動和飲食的結合，做仰臥起坐有哪些誤區？下面本站小編就帶來介紹。仰臥起坐瘦肚子嗎仰臥起坐不瘦肚子。仰臥起坐主......

仰臥起坐對場地的要求雖然簡單，做起來卻很有講究，掌握仰臥起坐的正確做法能讓MM們達到事半功倍的效果。那還等什麼，跟着媽網百科一起high起來吧！這份仰臥起坐的動作分解指南接着先！1、雙膝跪地，躺在地傷，讓兩腳稍稍分開。同......

如今許多女性朋友爲了塑造更美好的身形，紛紛開始加入了健身的行列。不同的運動可以給女性朋友們帶來不一樣的減肥瘦身效果，當中仰臥起坐就是很受歡迎的一種運動。相信許多人都沒有聽說過半仰臥起坐，那麼知道半仰臥起坐怎......